Ce este sindromul Burnout si modul de prevenire a afecțiunilor

Sindromul Burnout este o consecință a acumulării excesive de stres în lucrătorilor care au o profesie foarte competitiva sau cu o mulțime de responsabilitate, ceea ce face zi de lucru într-un sacrificiu care implică nervozitate, durere probleme psihologice și fizice, cum ar fi durerea abdominală, oboseală excesivă sau amețeli, de exemplu.

In mod normal, sindromul Burnouteste mai frecventă la profesori și enefermeiros care nu văd abilitățile lor de lucru evaluate de seful tau sau co-lucrătorilor, sau pentru că au nevoie să facă ore la rând, fără pauze pentru a se angaja în activități de agrement . În plus, sindromul poate apărea și atunci când sunt planificate obiective de muncă foarte dificile, determinând muncitorul să afle că el sau ea nu are suficiente abilități pentru a le atinge după ceva timp. Deoarece acest sindrom poate duce la o stare de depresie profundă, este foarte important să se ia măsuri pentru ao evita, mai ales dacă primele semne de stres excesiv încep deja să apară. În aceste cazuri, este extrem de important să consultați un psiholog pentru a afla cum să dezvoltați strategii care să ajute la ameliorarea stresului și a presiunii constante.

Cum de a identifica primele semne

Senzație de stres și lipsa de voință pentru a iesi din pat este comună și se poate întâmpla oricui, dar atunci când aceste sentimente sunt prezente aproape în fiecare zi, poate indica începutul unui sindrom

epuizare .În plus, alte simptome care pot fi identificate includ:

Sentimentul obosit și lipsit de putere aproape întotdeauna;

• Au o durere de cap frecventă;
• Modificări ale apetitului;
• Dificultate de a ajunge la culcare;
• Au sentimente constante de eșec și insecuritate;
• Sentimentul de înfrângere și de speranță;
• Dificultate în îndeplinirea responsabilităților de serviciu;
• Dorința de a izola pe alții.
• În general, aceste simptome încep foarte ușor, dar se înrăutățește în timp și astfel alte persoane pot să nu observe schimbări de comportament la început. Cu toate acestea, în timp, este normal ca alte persoane să se refere la schimbări în ființa persoanei.

Dacă există vreo îndoială cu privire la apariția sindromului burnout, este recomandabil să consultați un psiholog pentru a face diagnosticul și pentru a începe tratamentul, dacă este necesar. Vedeți o listă mai completă pentru a ajuta la identificarea sindromului de arsură

. Deoarece este sindromul Tratamentul pentru sindromul Burnoutar trebui să fie ghidat de un psiholog, dar este în general recomandat ca o persoană să ia o vacanță, face activități de relaxare, cum ar fi dansul, mersul la film sau ies cu prietenii, și pentru a evita munca excesivă, rearanjând cele mai exigente obiective pe care le-ați planificat. Totuși, dacă simptomele persistă, psihologul poate recomanda psihoterapia sau poate numi un psihiatru pentru a iniția ingerarea medicamentelor antidepresive, cum ar fi sertralina sau fluoxetina. Înțelegeți mai bine cum se face tratamentul sindromului burnout.

Cum să evitați debutul sindromului

Când apar primele semne de arsură , este important să se concentreze asupra strategiilor care ajută la reducerea stresului, cum ar fi: Definirea obiectivelor mici

în viața profesională și personală; Participați la activități de leneș cu prietenii și familia;Faceți activități care "scapă" de rutină zilnică, cum ar fi mersul pe jos, mâncarea într-un restaurant sau vizitarea filmelor;

Evitați contactul cu oamenii "negativi"

care se plâng constant despre alții și despre lucru; Vorbește cu cineva în care ai încredere despre ceea ce simți tu.

• În plus, exercitarea, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau mersul la sala de gimnastică timp de cel puțin 30 de minute pe zi, ajută și la ameliorarea presiunii și creșterea producției de neurotransmițători care măresc sentimentul de bunăstare. Prin urmare, chiar dacă voința de a exercita este foarte redusă, ar trebui să insistă asupra exercițiului, invitând un prieten să meargă sau să călărească o bicicletă, de exemplu.