Cum să mențină poziția corectă în calculator

Menținerea unei poziții corecte în PC este fundamentală pentru a evita problemele de sănătate, cum ar fi contracțiile musculare, durerile de spate și tendinita, de exemplu. Pentru a avea o pozitie corecta pe PC trebuie sa:

1. Stai intr-un scaun confesibil, care sustine complet spatele. Dacă nu există suport pentru scaun, înfășurați un prosop de față și puneți-l la capătul spatelui, permițând o ușoară curbură a coloanei vertebrale; ◊ Țineți ambele picioare pe podea sau pe locurile de sprijin pentru picioarele goale în paralel;
2. Susțineți ambele brațe de pe masă astfel încât mâinile să se odihnească ușor pe tastatură;
3. Aveți un mouse suficient de mare pentru a sprijini mâna aproape complet;
4. Nu utilizați întotdeauna aceleași degete pentru a tipări și nu utilizați mouse-ul în mod constant. Învățarea cheilor de acces la tastatură este foarte importantă pentru a minimiza utilizarea acestora;
5. Ecranul PC trebuie să fie la o distanță de brațul tău întins. Luați testul: întindeți-vă brațul și asigurați-vă că numai vârfurile degetelor ating ecranul PC-ului;
6. Înălțimea mesei este un alt factor important. Ar trebui să permită ca ecranul PC-ului să fie la nivelul ochilor atunci când bărbia este paralelă cu podeaua;
7. Trebuie să existe o distanță de aproximativ 1 interval între capătul scaunului și partea din spate a genunchilor.
8. Adoptarea acestei atitudini și starea în ea ori de câte ori vă aflați în fața calculatorului este esențială. Acest lucru evită durerile de spate și starea proastă, precum și grăsimile localizate care se pot dezvolta printr-un stil de viață sedentar și sunt favorizate de o circulație proastă a sângelui și de o slăbiciune a mușchilor abdominali.