Cunoașteți poziția corectă pentru a vă simți mai încrezător

Postura corectă îmbunătățește calitatea vieții deoarece reduce durerile de spate, mărește stima de sine și chiar diminuează volumul bursei prin repoziționarea grăsimii localizate, oferind un contur mai bun al corpului. În plus, postura bună previne și tratează probleme de sănătate cronice și dureroase, cum ar fi:

• Probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi "hump", scolioza și disc herniat;
• Reducerea capacității respiratorii.

Când postură proastă este cauzată de timiditate, slăbiciune, lipsa de putere si alte sentimente ca acestea, postura corecta poate schimba, de asemenea, modul de gândire, oferind mai mult curaj și o capacitate mai mare de a face față stresului, senzație de mai încrezător. Prin starea în această postură persoana devine mai asertivă, mai încrezătoare și mai optimistă.

Acest beneficiu al postura corecta este legată de limbajul corpului și datorită creșterii de hormoni precum testosteronul, care crește capacitatea de conducere, ca cortizol, care este un hormon legat de stres scade, iar acest lucru îmbunătățește forma să se ocupe de situația cu mai multă încredere.

Exercițiu pentru a vă simți mai încrezător

Pentru a vă simți mai încrezător, trebuie să stați liniștit în următoarea poziție:

• Stați cu picioarele ușor în afară;
• Chin paralel cu solul, privindu-se la orizont;
• Închideți-vă mâinile, plasându-le la talie;
• Cu pieptul deschis și spate drept, respirați în mod normal.

Aceasta este atitudinea câștigătoare de super-eroi ca Superman si Wonder Woman, după cum se poate vedea în imaginile abaixo.Uma alta postura corpului care realizează aceleași beneficii este postura generală, cu mâinile se suprapun una peste altul, înclinat pe spate.

Inițial, doar 5 minute de exerciții pe zi sunt suficiente și aceste beneficii se pot obține în aproximativ două săptămâni. Poate fi acasă, la serviciu sau în baie, înainte de un interviu de angajare sau de o întâlnire importantă de lucru, de exemplu.

Staționarea a 2 până la 5 minute în această poziție câștigătoare va face o contracție a mușchilor spatelui, îmbunătățind postura și această poziție poate schimba modul în care gândiți și acționați. Mintea schimbă comportamentul și comportamentul va schimba rezultatele. Deși poate părea puțin, ajustările mici ale posturii pot conferi schimbări majore în corp și comportament.

Vezi toate detaliile despre poziția superman în următorul videoclip: