Alimente care intineresc

Alimentele care intineresc sunt cele care ajuta organismul să rămână sănătos, din cauza nutrientii pe care le posedă cum ar fi nuci, fructe și legume, de exemplu.

Aceste alimente sunt bogate in omega 3 și antioxidanți precum și vitamine și minerale, care ajuta sa se refaca.

Unele alimente care pot fi întinerite:

pește gras - plus pentru a întineri creier ajuta, de asemenea colesterol rau mai mic si cresterea colesterolului bun.

Fructe uscate - împiedica formarea de radicali liberi.

Fructe și legume - esențiale pentru un echilibru bun al tuturor funcțiilor organismului. Ceaiul verde -

intareste sistemul imunitar si este antioxidant. Ciocolata neagra -

peste 70% cacao, ciocolata neagra îmbunătățește profilul lipidic și conține mulți antioxidanți. Pe lângă consumul regulat al acestor alimente, este important să exerciți și să reduceți nivelul stresului.

Alimente care intineresc Foods

pielii care intineresc pielea sunt cele cu nutrienți esențiali pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitamina A, C și E. Este

esențiale întineri pielea din interior spre exterior și trebuie să urmeze cu alimente nutriție adecvată, în special nutrienți, cum ar fi vitamina a

- restaurarea

țesutului prezent în morcovi și manșon. Vitamina C -

implicat în formarea colagenului, prevenind deformarea țesuturilor, prezente în fructele citrice. Vitamina E -

pentru puterea sa antioxidantă prezentă în semințele de floarea-soarelui și alune. cu inaintarea in varsta este mai ușor se produce deshidratare, de aceea este aportul de apă esențial pentru a menține un hidratata, stralucitor si elastic.

Meniu pentru a întineri

Următorul este un meniu de exemplu pentru a întineri:

de cafea dimineata - lapte de legume cu fulgi de cereale și un castron de căpșuni

Colațiunea - suc de portocale si morcov cu două linguri migdale Pranz

- somon la grătar cu orez și salată de legume variate condimentată cu ulei de măsline și oțet. Pentru desert un pătrat de ciocolată cu peste 70% cacao

Gustare - un iaurt cu fructe 1 kiwi, nuci și semințe de chia

cina - la cuptor merluciu cu cartofi fierți și broccoli fiert asezonat cu ulei de masline si otet. Pentru desert un mandarin. Pe parcursul zilei puteți bea 1 litru de ceai verde fără adaos de zahăr.