ro.odysseedubienetre.benostru nutritionist mentine greutatea ideala este important pentru a evita complicații, cum ar fi obezitatea si diabetul sau chiar malnutriție, atunci când individul este foarte subponderali. Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să calculați indicele de masă corporală sau BMI, care ia în considerare vârsta, greutatea și înălțimea.
greutatea ideala Pentru a calcula greutatea ideală a adulților, folosiți calculatorul nostru:
Pentru a calcula greutatea ideala a copiilor și adolescenților, folosiți calculatorul articol: Cum se calculeaza IMC copiilor.
Atunci când individul este în afara din valoarea ta greutatea ideala, ar trebui să consulte un nutritionist pentru a începe o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră, să crească sau să scadă în greutate. În plus, trebuie să consultați și un profesor de educație fizică pentru a începe un plan de exerciții adecvat.
Pentru cei care sunt sub greutatea ideală și doresc să câștige în greutate, este de asemenea important de a mânca alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, brânză, produse lactate, carne de pui sau somon și să mănânce 2 timp de 2 ore pentru a consuma mai multe calorii. Iată un exemplu de dietă pentru a câștiga greutate în: Dieta pentru a obține grăsime.
Pentru cei care sunt supraponderali și doresc să piardă în greutate, este esențial să se mărească consumul de alimente, cum ar fi vinete, ghimbir, somon, si seminte de in, de exemplu, pentru metabolismul accelera, ajutându-vă să piardă în greutate. Verificați alte exemple de alimente care vă ajută să pierdeți în greutate: Alimente care vă ajută să pierdeți în greutate.
În plus față de greutatea ideală, este de asemenea important să se cunoască rezultatul raportului talie-sold pentru a evalua riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi diabetul si accident vascular cerebral. Iată cum se calculează aici.
