Aflați mai multe despre peștele pe care ar trebui să evite gravidă

Consumul excesiv de pește în timpul sarcinii poate fi în detrimentul sănătății din cauza concentrației ridicate de mercur din carnea ta. Mercurul ingerat de mama prin alimente trece prin placenta la copil și acest lucru poate afecta dezvoltarea neurologică a copilului, de aceea este recomandat in special pentru femeile evita pește supraalimentarea, cum ar fi

• de ton;
• Cação;
• Swordfish.

Aceste 3 sunt sfătuite, deoarece sunt pești care tind să aibă multă mercur în carne. Cu toate acestea, nu este interzisă femeilor gravide să mănânce pește, dar este necesar să fie atenți cu consumul în cantități mari.

consumul de pește poate ajuta chiar si pentru a avea o sarcina sanatoasa, deoarece cele mai multe contin Omega 3, iod, fosfor și proteine ​​și este recomandat consumul de pește de 2-3 ori pe săptămână, dar evitând în principal de pește gras și mănâncă alți pești alimentarea cu energie electrică.

Sarcina poate mânca pește crud?

Peștele crud trebuie evitată în timpul sarcinii, precum și fructe de mare, deoarece aceste alimente pot avea bacterii și viruși și, prin urmare, mai ușor provoca intoxicații alimentare. Astfel, consumul de pește și fructe de mare în timpul sarcinii este recomandat numai atunci când este gătit, deoarece atunci când este gătit, reduce posibilitatea de a provoca intoxicație.

În cazul în care femeia gravidă îi place sushi sau feluri de mâncare pește, cel mai bine este să așteptați până când copilul se naște și până atunci, preferă pește bine trecut.

Cel mai indicat pește în timpul sarcinii

Unii pești cei mai potriviți pentru consum în timpul sarcinii sunt: ​​

• Somon;
• Sardine;
• Sole;
• Herring;
• Merluciu.

Aceste pește ar trebui să fie consumate de 2-3 ori pe săptămână, la grătar sau coapte, de preferință. Sunt mari surse de fosfor, proteine ​​si omega 3, care este un tip de grăsime bun pentru organism, care ajută la dezvoltarea neurologică a copilului. Vezi ce beneficiile de omega 3.

reteta de pește la grătar

Peștele la grătar este o alegere excelentă pentru masa de prânz sau cină și poate fi însoțită de o sursă de carbohidrați, cum ar fi orezul brun, și o salata cu legume.

• ingrediente 1 porție de ulei unic
• lamaie sare dupa gust Prepararea

Trebuie pus un pic de ulei de măsline la tigaie și așteptați pentru ca aceasta să se încălzească pentru a pune peștele, deja asezonate cu lămâie și puțină sare. Așteptați aproximativ 5 minute și răsturnați pestele, pentru a gratari cealaltă parte. După gratar pe ambele părți, puteți consuma.