Fertilitatea și controlul nașterii

fertilitatea masculină și feminine sunt: Stridiile , carne, fructe uscate, gălbenuș de ou, secară și ovăz, deoarece acestea sunt alimente bogate în zinc, care este un mineral esențial în sănătatea reproductivă a bărbaților și femeilor;

conopidă, macris, bananele si broccoli, cum sunt alimente bogate in vitamina B6 si vitamina lucreaza in aceasta echipa cu zincul mineral, care produc niveluri adecvate de hormoni sexuali;

Peștii grași și semințele care au acizi grași omega 3 și 6, care sunt necesari pentru o funcționare sănătoasă a hormonilor; Gir Semințe de floarea soarelui, care sunt în special bogate în vitamina E, sunt importante pentru îmbunătățirea sănătății ouălor și a spermei.

Acestea sunt alimente

bune pentru a crește fertilitatea

, dar există și alte alimente care trebuie evitate, cum ar fi alcoolul, care poate reduce fertilitatea la jumătate, cafea si bauturi cofeinizate ca o ceașcă de cafea pe zi poate reduce la jumătate șansa de a obține alimente gravide și cu făină și zahăr rafinat, cum ar fi prăjituri și biscuiți, deoarece utilizează cantități mari de vitamine și minerale pentru a fi prelucrate de către organism, reducând utilizarea acestor substanțe nutritive pentru producerea de hormoni. alimente pentru a crește fertilitatea femininăAlimentele pentru a crește fertilitatea feminină, în plus față de cele descrise mai sus, sunt alimente antioxidante care sporesc fertilitatea și sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea ouălor.

Alimentele antioxidante sunt bogate în:

vitamina A sau beta-caroten, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, caise uscate, dovleac și năut;

Vitamina C, cum ar fi legume verzi, ardei, kiwi, roșii și fructe citrice;

Vitamina E, cum ar fi fructe uscate, semințe, pește gras, avocado, fasole și cartofi dulci;

Seleniu, cum ar fi nuci de Brazilia, semințe de susan, ton, germeni și cereale integrale;

Zinc, cum ar fi carne, pește, stridii, semințe, nuci, ouă și legume verzi cu frunze;

fitonutrienți prezente în fructe și legume de toate culorile, cum ar fi sfecla roșie, afine albastre, caise roz-portocaliu, ardei galben, grapefruit roz și legume cu frunze verzi.

Într-o hrană

pentru a crește fertilitatea femele

, ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții de legume și fructe de culori diferite pe zi, în plus față de consumul de fructe uscate și semințe o dată pe zi. alimente pentru a crește fertilitatea omuluiFoods pentru a crește fertilitatea omului, în afară de cele din prima listă sunt: pâine integrală de grâu sau de secară, cartofi, ardei verdeturi, ouă și carne de pui, deoarece acestea sunt bogate în crom, minerale important pentru realizarea spermei.