ro.odysseedubienetre.beUtilizarea suplimentelor de l-carnitină este o practică obișnuită, dar înainte de a vă schimba regimul alimentar sau supliment, este important să înțelegeți detaliile acestui compus critic în organism.
L-carnitina este un aminoacid esențial condiționat în organism care este produs în mod natural în organism și, de asemenea, dobândit în cantități mici prin dieta dumneavoastră. Totuși, pentru ca organismul dumneavoastră să creeze acest aminoacid, acesta necesită lizină și metionină. Datorită lipsei acestor aminoacizi în multe dintre alegerile dietetice ale vegetarienilor și veganilor, se pot produce deficiențe în l-carnitină, deși sunt rare. În timp ce organismul produce în mod obișnuit acest aminoacid, lipsa acestui compus poate duce la o încetinire a metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că funcția primară a l-carnitinei este de a facilita transportul acizilor grași în mitocondriile celulare, unde poate fi ars pentru combustibilul esențial.
Mulți oameni iau suplimente de l-carnitină pentru a-și crește rata de metabolizare a energiei, însă schimbarea dietă a alimentelor cu carnitină ridicată poate fi de asemenea suficientă. Dacă sunteți un culturist sau cineva care încearcă să piardă rapid greutatea, încercați să adăugați alimente cum ar fi carnea roșie, carnea de porc, carnea de pui și fructele de mare, precum și produsele lactate prime. Având în vedere această listă, este de înțeles de ce indigenii vegetarieni se luptă să-și satisfacă zilnic necesarul de aminoacizi necesari.
Cele mai impresionante beneficii ale l-carnitinei includ impactul asupra sănătății inimii, funcției creierului, culturismului și pierderii în greutate, printre altele.
Îmbunătățind mișcarea acizilor grași în mitocondriile celulelor dvs., aceasta poate accelera metabolismul grăsimilor din organism, ajutând la reducerea mai rapidă a kilogramelor și a grăsimilor, ajutând astfel la eforturile de scădere în greutate.
Există numeroase forme de l-carnitină, dar unele studii au descoperit că acest aminoacid este capabil să prevină boala neurodegenerativă prin reducerea cantității de depunere a plăcii beta-amiloid, care poate preveni boala Alzheimer și Parkinson.
Atunci când l-carnitina este transformată în formele sale diferite, ea poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii prin scăderea nivelului de colesterol și reducerea riscului de boală coronariană și ateroscleroză.
Numeroase studii au descoperit că suplimentarea cu acest aminoacid poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate reduce simptomele diabetului.
Chiar dacă nu îmbătrâniți sau aveți risc crescut de boli neurodegenerative, utilizarea acestui tip de supliment de aminoacizi poate ajuta la îmbunătățirea concentrației, memoriei și retenției.
Acest supliment este probabil cel mai bine cunoscut în legătură cu culturismul, deoarece abilitatea acestuia de a arde mai eficient grăsimile poate fi foarte utilă pentru cei care încearcă să vrac și să mărească producția musculară. Pentru cei care incearca sa obtina masa musculara extrema, o mare cantitate de l-carnitina va fi consumata si va trebui sa fie alimentata cu suplimente.
În timp ce acest aminoacid nu joacă anumite roluri importante în organism, există unele efecte secundare pe care trebuie să le luați în considerare, cum ar fi complicațiile convulsiilor, problemele cu hipotiroidism și problemele legate de sarcină, printre altele.
De asemenea, vezi
Beneficiile acetil-L-carnitinei
7 Beneficii uimitoare de sănătate ale metionineiCând vine vorba de cerințele de dozare, majoritatea experților nu recomandă mai mult de 1-2 grame pe zi. De asemenea, este important să înțelegem că suplimentarea acestui aminoacid nu va îmbunătăți metabolismul energetic sau producția musculară, cu excepția cazului în care o persoană este deja deficitară.
