ro.odysseedubienetre.beUtilizarea suplimentelor de luteină este recomandată pentru anumite condiții de sănătate, astfel încât înțelegerea mai mult despre acest compus critic este esențială.
Luteina este un tip de carotenoid care se găsește în legume verzi, cu frunze, printre altele, și poate avea o gamă largă de efecte asupra sănătății dumneavoastră generale. Mai precis, luteina este o xantofilă și este adesea legată de sănătatea și funcția ochiului. Luteina este adesea discutată împreună cu zeaxantina, un alt carotenoid care servește scopuri similare în organism. Ca carotenoid, luteina este deseori discutata ca un antioxidant, ceea ce inseamna ca poate incetini sau preveni efectele radicalilor liberi. Prin prevenirea inflamației cronice și a stresului oxidativ, luteina ajută la stoparea apariției bolii cronice.
Luteina este strâns legată de vitamina A și beta-caroten și se găsește adesea în alimente care sunt la fel de bogate în acești compuși. Acest carotenoid este sigur considerat sigur și este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pe care îi avem prin dieta noastră. În ceea ce privește doza, majoritatea experților nu recomandă suplimentarea cu mai mult de 10 miligrame pe zi. Așa cum am menționat, luteina se găsește în multe alimente sănătoase care ar trebui să facă deja parte dintr-o dietă sănătoasă; prin urmare, utilizarea suplimentelor suplimentare ar trebui să se facă numai în conformitate cu sfatul unui medic. 
Cele mai importante beneficii ale luteinei includ următoarele:
Să le discutăm în detaliu bel0w.
Majoritatea oamenilor conectează imediat luteina la sănătatea viziunii, împreună cu zeaxantinul. Cea mai mare concentrație a acestui antioxidant se regăsește în retină și este bine cunoscut că poate ajuta la prevenirea degenerării maculare, care este una dintre cauzele majore de orbire cu vârsta. Mai mult, poate preveni apariția cataractei, ajutându-vă să vă păstrați vederea într-o formă bună pentru mai mult timp.
Pacienții cu diabet zaharat au condiții secundare complexe care influențează părți neașteptate ale acestui organism, cum ar fi ochii și extremitățile acestora. Prin urmare, orice supliment sau nutrient care poate contribui la îmbunătățirea sănătății vizuale este foarte căutat de către diabetici, deoarece poate încetini apariția acelor efecte secundare diabetice pe termen lung.
Acest carotenoid este un antioxidant, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să caute și să neutralizeze radicalii liberi înainte ca ei să poată dauna, inclusiv pielea. Consumul regulat de alimente cu luteină înseamnă mai puține riduri și pete de vârstă și un ten în general mai tanar.
Au existat câteva rapoarte potrivit cărora suplimentarea cu acest antioxidant poate avea un impact semnificativ asupra cancerului de col uterin, precum și a cancerului pulmonar și a prostatei. În timp ce dezbaterea continuă cu privire la eficacitatea acestui antioxidant, se știe că consumul de alimente care conțin acest compus poate preveni cancerul.
Având cantități adecvate de acest antioxidant în organism este legată de scăderea nivelului de colesterol și de un risc scăzut de insuficiență cardiacă congestivă, deoarece poate ajuta la menținerea integrității vaselor de sânge și a arterelor.
Ca și în cazul multor altor antioxidanți, luteina poate ajuta la reducerea inflamației cronice și stresului oxidativ, inclusiv în căile nervoase, care pot împiedica dezvoltarea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.
Dacă doriți să vă asigurați că obțineți suficient de acest compus în dieta dumneavoastră zilnică, asigurați-vă că pentru a crește aportul de alimente, cum ar fi:
În general, alimentele care conțin acest carotenoid sunt, în general, considerate sănătoase pentru dumneavoastră, cu moderatie și ar trebui să facă deja parte din dieta zilnică sau săptămânală. În funcție de condițiile medicale pe care le aveți sau de recomandările pe care medicul le face, puteți să vă completați și dieta cu suplimente de luteină. Aceste suplimente de obicei nu trebuie consumate în exces de 10 miligrame pe zi.
De asemenea, vezi
6 cele mai bune vitamine pentru sănătatea ochilor
6 Beneficiile uimitoare ale licopenuluiÎn ciuda numeroaselor avantaje ale acestui antioxidant, există unele efecte secundare care ar trebui luate în considerare, cum ar fi complicațiile cu sarcina și fibroza chistică.
