Alimente pentru a evita un gol

, băuturi răcoritoare, alimente condimentate sau legume crude sunt unele alimente care nu ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, mai ales pentru cei care suferă de proasta digestie sau are stomac mai sensibil.

Deci, pentru a începe ziua cu energie și umor bun fără sens și alternative de stomac grele pot fi, iaurt, ouă bine fierte sau omletă, ceai, pâine, fulgi de porumb sau faina de ovaz si fructe cum ar fi, de exemplu, papaya .

alimente care necesită mai multe mișcări gastrice sau mai multe enzime digestive atunci cand sunt consumate prea repede, poate poate fi dificil de digerat, cauzand exces de gaze, indigestie, arsuri la stomac, plenitudine sau dureri abdominale, de exemplu.

5 alimente care nu mănâncă stomacul gol

Unele alimente care nu ar trebui să fie consumate imediat de stomacul gol dimineața, includ: 1.

băuturi gazoase răcoritoare, cum ar fi cola sau guarana nu ar trebui să fie beat în dimineața, deoarece acestea pot provoca dureri de stomac și excesul de gaz intestinal, care cauzează durere și disconfort abdominal. În plus, băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, bogate în zaharuri și coloranți și, prin urmare, ar trebui înlocuite cu sucuri naturale de fructe care conțin vitamine și minerale sau ceaiuri.

2. Tomate Tomate ciuda faptului că este o opțiune excelentă pentru alte momente ale zilei, atunci când consumate în dimineața se poate ajunge în creștere aciditatea din stomac, care poate provoca arsuri la stomac sau creste disconfort si durere la cei care au ulcere stomacale.

3. alimente picante alimente picante, care a luat o mulțime de piper sau piper negru, nu sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru micul dejun, deoarece poate irita stomacul sau crește producția de acid.

4. Raw Legume Legume, cum ar fi dovlecei, ardei sau varză, de exemplu, cu toate că baza pentru o dietă bogată și variată poate fi greu de digerat, astfel încât cei mai mulți oameni și pot provoca exces de gaze, indigestie , arsuri la stomac, senzație de balonare sau durere abdominală.

5. Fried Prajire ca pastel, crochet sau copan, nu ar trebui, de asemenea, să facă parte din micul dejun, care poate provoca indigestie si arsuri la stomac.

În plus, alimentele prajite trebuie consumate moderat, pentru că atunci când consumat în exces contribuie la apariția altor probleme, cum ar fi obezitatea, colesterolul si acumularea de grasime abdominala.

Ce să mănânce pentru

micul dejun La micul dejun, ideal este de pariuri pe simplu, nutritive si bogate in fibre, cum ar fi:

1. Ovăz: în afară de a fi bogat in fibre, ea, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău și scade apetitul;
2. de fructe: unele fructe, cum ar fi ananas, căpșuni, kiwi sau mere sunt alegeri excelente pentru a mânca pentru micul dejun, precum și cu mai puține calorii, sunt bogate in fibre si apa, contribuind la reglarea a intestinului si a reduce umflarea și poftei de mâncare;
3. Granola, pâine sau cereale: ca o sursă de carbohidrați, granola și pâine sunt alegeri foarte bune, deoarece acestea sunt bogate bogate in fibre, vitamine și minerale care ajuta la pierderea in greutate si de a reglementa functiei intestinale;

Pentru că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, nu ar trebui să fie omisă sau omisă. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu mâncați micul dejun.