Semințe de dovleac

ulei din semințe de dovleac este un ulei bun pentru sanatate, deoarece este bogat in vitamina E si grasimi sanatoase, ajutand la prevenirea cancer și pentru îmbunătățirea bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, uleiul de semințe de dovleac ar trebui să nu fie încălzită, deoarece, dacă este încălzit pierde bune nutrienți pentru sănătate, deci este un ulei bun pentru salata, de exemplu.

În plus, uleiul de semințe de dovleac poate fi, de asemenea, achiziționate în capsule la magazine alimentare naturale sau pe internet.

Beneficiile de semințe de dovleac

Principalele beneficii ale seminte de dovleac pot fi:

• Îmbunătățirea fertilității masculine , deoarece acestea sunt bogate în zinc;
• Combate inflamațiile pentru că au omega 3 care este antiinflamator;
• Îmbunătățirea bunăstării prin faptul că are triptofan care ajută la formarea de serotonină, hormonul bunăstării;
• ajuta la prevenirea cancerului prin faptul că este bogat în antioxidanți care protejează celulele din organism;
• Îmbunătățirea hidratării pielii prin faptul că are omega 3 și vitamina E;
• Lupta împotriva bolilor cardiovasculare, deoarece au grăsimi bune la inimă și facilitează circulația sângelui.

În plus, semințele de dovleac sunt foarte simple de utilizat și pot fi adăugate în salate, cereale sau iaurt, de exemplu.

Informații nutriționale de semințe de dovleac

componente	cantitatea în semințe de dovleac 15g
Energie 84 calorii
Proteine ​​4,5 g Grăsime
6,9 g Carbohidrati 1,6 g
0.9 Fibre
g Vitamina B1 0,04 mg Vitamina B3
0,74 mg 0,11 mg Vitamina B5
88,8 mg magneziu potasiu
121 mg fosfor 185 mg
de fier 1,32 mg
1,4 mcg de seleniu
zinc 1.17 mg semințe de dovleac

sunt nutritive multe și pot fi cumpărate de pe internet, magazine alimentare de sănătate sau să fie preparate la domiciliu, doar a salva semințele de dovleac, se spală, se usucă, se adaugă ulei de măsline, se întinde pe o tavă și se coace în cuptor la temperatură scăzută timp de 20 de minute.

Vezi de asemenea: Semințe de dovleac pentru inimă.