ro.odysseedubienetre.bePentru a alege cele mai bune adidași trebuie să iei în considerare tipul de activitate fizică, locul în care se va practica, condițiile meteorologice și tipul de picior pe care piciorul îl face atunci când atinge pământul.
Purtarea încălțămintei adecvate ajută la prevenirea unor probleme cum ar fi leziunile gleznelor, articulațiilor genunchiului și șoldului, calusuri și blistere pe picioare, fracturi osoase și tendonită. În plus, este important să începeți antrenamentele ușor și progresul treptat, în funcție de câștigul de rezistență și de întărirea mușchilor. Vedeți cum ar trebui să fie formarea treptată pentru a rula 5 sau 10 km.
în trepte în funcție de poziția pe care piciorul atinge solul, urmele pot fi împărțite în trei tipuri:
Pentru a cunoaște tipul amprentei, se poate face un simplu test prin umezirea piciorului și simularea unei treceri pe o foaie de hârtie. Apoi, cu piciorul încă pe frunze, trebuie să conturăm forma piciorului cu un stilou și să evaluăm care parte a piciorului a atins frunza.
Oamenii cu banda de alergat ar trebui să ofere preferință adidaților care neutralizează piciorul în timpul ultimului, ajutând la evitarea rănilor articulațiilor.
Pentru a practica activități cum ar fi alergarea sau voleiul, idealul este că tenisul este ușor, confortabil și cu un sistem de ventilație și amortizare. În prezent există așa-numitele pantofi de tenis minimalist, care au o tălpită plată și o amortizare mică, dar riscul de rănire este mai mare și nu este de obicei recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății.
În cazul activităților din sala de gimnastică, adidații trebuie să aibă un sistem de amortizare și stabilitate pentru a favoriza și a practica activități pe termen lung în aceeași poziție.
Pentru a practica activități în teren accidentat, ceea ce face trasee sau de mers pe jos pe un teren pietros, ideal este faptul că încălțămintea are o mai bună aderență a tălpii la sol și de mare de sus pentru a proteja gleznele îmbunătățirea sistemului de amortizare, .
În plus, teren de antrenament este umed, aveți bălți de apă sau în cazul în care practicantul face activitate în aer liber chiar și în zilele ploioase, este de asemenea important să se uite pentru pantofi cu material impermeabil, pentru a preveni pătrunderea apei în pantof, care crește greutatea picioarelor și provoacă probleme precum răceala.
După alegerea modelului, ar trebui să fie conștienți de mărimea încălțămintei și confortul ei în picior. Adidații trebuie să fie suficient de corect încât călcâiul să nu alunece în timpul mersului sau să alerge, dar nici o parte a piciorului nu trebuie să fie strânsă.
În plus, partea din față a încălțămintei ar trebui să permită mișcarea degetelor și ar trebui să existe un spațiu mic care să permită umflarea picioarelor care apare în mod normal în timpul alergării.
Pentru a evita rănirea, consultați 7 Grijă pentru tine.
