ro.odysseedubienetre.bealimentul ideal pentru cei care dorm puțin ar trebui să fie compus din alimente cu proprietati care ajuta la culcare și să se relaxeze ca ceaiul de cireșe sau ceaiul de lemongrass.
În plus, alimente foarte dulce, picant și piperat și chiar ceai verde, cafea și ceai împerechează ar trebui să fie evitată, în special în a doua jumătate a zilei, deoarece excita sistemul nervos si poate perturba somnul.
Aflați despre alimentele care luptă și cauzează insomnie în: Alimente insomnie.
Sleepers se pot adapta propriul plan de dieta folosind următoarea listă ca o sugestie:
Acestea sunt sfaturi simple pentru putere care doarme puțin, care ar putea fi pentru o perioadă în care există, de exemplu, mai mult de lucru, dar este important să caute ajutor medical atunci când probleme de a adormi sau de ședere pentru mai multe ramasite adormite de 4 săptămâni, deoarece pentru a asigura sănătatea fizică și psihică este recomandat să dormi între 7 și 9 ore pe noapte.
Pentru a afla mai multe despre dormit bine vezi: 10 sfaturi pentru a dormi bine.
privarea de somn poate face sa grăsime, deoarece provoacă perturbări hormonale, ceea ce duce la iritabilitate și a crescut gradul de anxietate, care ajută individul să caute o formă de compensare emoțională și confort în produsele alimentare, de exemplu.
În plus, este mai dificil să se angajeze pentru a face o dieta pierdere în greutate, atunci când nu dormi bine sau sunt foarte obosit, pentru că este mai dificil de a rezista alimentele preferate, care nu ar trebui să fie în dieta, cum ar fi ciocolata, inghetata, dulciuri sau alimente prajite.
