ro.odysseedubienetre.beputerea mamei în timpul alăptării trebuie să fie, bogat și variat, dar mai presus de toate este plin de alimente, cum ar fi fructe, cereale integrale, produse lactate, legume, evitarea alimentelor procesate și foarte gras, care nu adaugă valoare nutrițională fie mamei, fie copilului.
În timpul alăptării, chiar și cu creșterea caloriilor în alimentație, mama scade, în medie, 1 până la 2 kg pe lună, încet și treptat, din cauza pierderii de energie în timpul producției de lapte.
Câteva sfaturi pentru a facilita hrănirea mamele care alăptează poate fi de a mânca:
În plus, în dieta în timpul alăptării este esențial ca mama să înghită o cantitate bună de apă pentru a ajuta la producerea laptelui, de aproximativ 3 până la 4 litri. Această sumă include apa prezentă în fructe, supe și sucuri, dar nu este suficient pentru a produce tot laptele are nevoie copilul, este necesar să se bea aproximativ 2 litri de lichide, cum ar fi apa sau ceai pe zi.
Pentru a evita colicilor la sugari, este important ca mama nu mananca prea mult alimente care produc gaze naturale, cum ar fi fasolea, mazărea, napi, broccoli sau conopida, de exemplu. În plus, utilizarea unor ceaiuri în alăptare poate provoca, de asemenea, crampe la copil. Deci, verificați ce ceaiuri nu puteți lua în alăptare.
un alt aliment care poate provoca, de asemenea, colici la copii este laptele de vacă, care poate cere mamei să bea lapte fără lactoză sau chiar elimina laptele de vacă din alimente și toate alimentele cu lapte și prăjituri, budinca de orez și altele.
Vezi alte sfaturi despre: Cum să lupte cu crampele copilului.
care trebuie evitate în timpul alăptării de către o mamă care alăptează sunt alimente, cum ar fi alimentele prajite, mezeluri, brânzeturi grase, băuturi răcoritoare, prăjituri sau cookie-uri, de exemplu, pentru că au cantități mari de grăsimi și zaharuri. Există și alimente interzise, cum ar fi băuturile alcoolice. Pentru a afla mai multe despre ce să nu mănânci în acest stadiu, vezi: Ce să nu mănânci în timp ce alăptați.
