ro.odysseedubienetre.beÎnotul este un sport care îmbunătățește forța, tonifică mușchii și lucrează întregul corp, stimulează articulațiile și ligamentele și ajută la controlul greutății și arderea grăsimilor. Înotul este un sport aerobic adecvat pentru toate vârstele, vârstnicii, femeile însărcinate sau copii, deoarece este un tip de activitate fizică cu puține riscuri și impact asupra oaselor. Aflați mai multe despre înotul pentru copii în 7 motive bune pentru a-ți pune copilul în Înot.
Există diferite stiluri și moduri de înot, care pot fi practicate: crawl, spate, bras și fluture, cu toate acestea, primele clase este normal ca profesorul invata lucruri foarte de bază, cum ar fi de învățare să-și piardă frica de apă și să învețe să plutească, de exemplu. Treptat, persoana va învăța câteva exerciții și tehnici care îl vor ajuta să înoate în mod corespunzător. Prin urmare, se recomandă să luați lecții de înot de 2 până la 3 ori pe săptămână, de la 30 la 50 de minute pe rând.
înot are numeroase beneficii pentru sanatate, printre care putem aminti:
înot este un sport foarte complet, care funcționează de cele mai multe bodys muschilor, spre deosebire care se întâmplă în culturism, de exemplu, în cazul în care exercițiile sunt efectuate într-un mod mai localizat.
În plus, acest sport crește flexibilitatea musculară și este, prin urmare, activitatea fizică recomandată de medici pentru a ajuta la recuperarea de la răni sau în timpul perioadei de recuperare care urmează intervențiilor chirurgicale.
Acest sport ajută la menținerea articulațiilor și a ligamentelor sănătoase și exerciții, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și poziția corpului.
În plus, acesta este un sport potrivit pentru toate vârstele, deoarece este un sport cu impact redus, deoarece impacturile cu perne de apă influențează și sunt potrivite în special pentru vârstele mai înaintate, unde riscul de rănire este mai mare.
Deoarece acesta este un sport făcut în apă, mușchii sunt forțați să exercite mai mult efort, ceea ce duce la creșterea cheltuielilor cu calorii. Dar, la fel ca toate sporturile, cheltuielile calorice de înot depind de intensitatea exercițiilor fizice și de scăderea în greutate, de la asocierea cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu conținut scăzut de calorii.
Practica înotului promovează plăcerea și bunăstarea, deoarece exercițiul îmbunătățește satisfacția și starea de spirit. În plus, îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea sângelui, îmbunătățind capacitatea de memorie și raționament.
Înotul este un sport cu o cerință respiratorie ridicată, care îmbunătățește considerabil capacitatea de respirație și aerobă. În timpul înotului, există o întărire mai mare a mușchilor peretelui toracic, ceea ce permite o contracție și o expansiune mai bună a plămânului, permițând plămânilor să oxeneze mai bine sângele.
