ro.odysseedubienetre.beScaune este unul dintre cele mai bune metode pentru a vă relaxa și de relaxare, cu toate acestea, mulți oameni sunt o mare parte a zilei în această poziție, mai ales în timpul de lucru sau acasă la televizor.
Corpul uman este adesea proiectat să se miște și, prin urmare, să treacă peste 6 ore pe zi de zi poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta în timp.
Unele dintre cele mai comune probleme includ ușurința de a pune pe greutate, diabetul și bolile cardiovasculare, chiar, cum ar fi hipertensiunea arteriala sau insuficienta cardiaca.
Unele dintre schimbările care apar în organism atunci când acesta este mai mult de 6 ore pe zi de zi se numără:
Chiar de la primul moment in care stai activitatea electrica a muschilor scade deoarece corpul intră într-un mod de relaxare în care mușchii sunt subutilizați.
Această scădere a activității, în plus față de a face mușchii slabi, împiedică circulația sângelui la nivelul creierului, scaderea cantitatii de hormoni de bunăstare care ajung celulele creierului, contribuind la cazuri de oboseală severă, tristețe și depresie.
Odată ce muschii sunt insuficient utilizat metabolismul devine mai lent, va arde doar 1 calorii pe minut. Acest lucru crește ușurința în obținerea greutății, în special atunci când ședința și mâncarea.
Metabolizarea redusă conduce, de asemenea, la scăderea mișcărilor intestinului, ducând la constipație și producția excesivă de gaze.
Cand sta mai mult de trei ore, arterele nu mai sunt dilatate și, prin urmare, sângele este mai dificil de a circula pe tot corpul. Din cauza acestui efect, inima trebuie să facă mai multă putere pentru a pompa sânge și, prin urmare, în timp, pot apărea probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă, de exemplu.
de exercitare reduce producția de lipază, o enzimă capabilă de a elimina excesul de colesterol rău din sânge, precum și alte celule adipoase. În acest fel, cantitatea de colesterol crește și riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral, de asemenea.
Datorită creșterii numărului de celule adipoase este de asemenea comună creșterea greutății care poate duce la cazuri de obezitate.
Persoanele care stau prea mult timp suferă o scădere a capacității de insulină pentru a lua în glucoză și, prin urmare, riscul de a dezvolta diabet zaharat este mult mai mare.
Pentru a evita toate aceste deteriorări se recomandă ca persoanele care muncesc din greu timp de zi se ridice în picioare de mai multe ori pe zi, de preferință de la fiecare oră, pentru a stimula circulația sângelui și de a lua unele musculare exercițiu de stretching. Iată câteva exerciții care trebuie făcute la locul de muncă și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
În plus, un sfat bun pentru cei care lucrează în birouri și petrec mai mult de trei ore de zi este de a merge apă băutură sau mergeți la baie la fiecare două ore, pentru a stimula circulatia sangelui. Alte sfaturi bune sunt pentru a schimba liftul pe scări, ceea ce face mese sănătoase și se lasă la locul de muncă, la masa de prânz, profitând de această perioadă pentru a „deconectare“ de la locul de muncă, având, de asemenea, ceva timp liber, care îmbunătățește productivitatea.
