ro.odysseedubienetre.beExercițiile de declanșare deget, care apare atunci când degetul se apleacă brusc, servesc la întărirea mușchilor extensori de mână, în special degetul afectat, spre deosebire de mișcarea naturală a degetului declanșează.
Aceste exerciții sunt importante, deoarece, de obicei, mușchii flexori responsabili pentru îndoirea degetelor, devin mai puternici, iar extensors sunt slabe, provocând dezechilibru muscular.
Înainte de aceste exerciții, puteți masaj articulația afectată pentru a facilita fluxul sanguin și pentru a ajuta la ungerea articulației prin frecarea ușoară a articulației prin mișcări circulare timp de 2 până la 3 minute.
astfel încât unele exerciții pentru a declanșa degetul pot fi:
Exercitiul 1 Se pune mâna cu degetul afectat pe o suprafață plană și ridicați degetul afectat până de mult ca tine poate, păstrând stretch timp de 30 de secunde, după cum se arată în imagine. Repetați exercițiul de 3 până la 5 ori.
Puneți o bandă de cauciuc în jurul degetelor pentru a forța degetele să deschidă mâna, întinzând elasticul. Întoarceți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul de aproximativ 10 până la 15 ori.
Așezați aluatul sub mâna dvs. și încercați să-l întindeți, ținând degetele drepte așa cum se arată în imagine. Faceți acest exercițiu timp de 2 minute.
Exercițiile trebuie efectuate încet și atunci când individul începe să simtă durerea ar trebui să se oprească. Pentru a ușura rigiditatea mâinii, încălziți tendoanele și ajutați întindeți degetul, puteți pune mâna într-un castron de apă caldă.
