Exerciții pentru a corecta cifoza

pentru a corecta cifoza ar trebui să consolideze partea din spate și regiunea pieptului, corectarea postura kyphotic, care trebuie să fie în poziția de „bizon“, cu gât, umeri și capul înclinat înainte.

Exercițiile trebuie să fie întotdeauna ghidat de către un educator fizic sau terapeut să fie făcut în mod corect pentru cele mai bune rezultate, deoarece acestea pot provoca dureri de spate atunci când sunt efectuate în mod necorespunzător. Deci, dacă aveți kyphosis și doriți să faceți exerciții pentru a corecta, întâi aveți o întâlnire cu un fizioterapeut pentru a identifica ce tip de kyphosis aveți. Exercițiile de Kyrosis sunt importante deoarece această schimbare a coloanei vertebrale favorizează căderile și fracturile, în special la vârstnici.

Câteva exemple de exerciții care ajută la corectarea cifoza posturală includ:

• înot: înot, mai ales de înot spate este un exercițiu bun pentru cifoză, deoarece ajută la întărirea mușchilor spatelui prin deplasarea brațelor, ajutând la îmbunătățirea postura;Remo
• : ajută la întărirea mușchilor pieptului și la reglarea umărului prin forța pe care individul trebuie să o facă pentru a trage apa;Pilates
• : ajută la întărirea musculaturii spinoase și lucrează la echilibrul muscular, ajutând la corectarea posturii de cioșă;Exerciții în sala de sport
• : ajuta la întărirea mușchilor din piept și spate, ajutând la îmbunătățirea postura.Exercitiile aerobice cum ar fi mersul pe jos, alergare sau ciclism pot ajuta, de asemenea, în tratamentul cifoze, deoarece ele îmbunătățesc capacitatea de respirație a individului, care este în general mai mic la cei cu cifoza.

Fizioterapie pentru cifoză

terapia fizica este foarte important în tratamentul cifoze, deoarece utilizează diverse exerciții și metode ca:

reeducarea posturală la nivel mondial. Vezi și câteva exerciții pentru a îmbunătăți postura;

• Exerciții de îndoire și extensie a coloanei vertebrale și a trunchiului;
• Stabilizarea trunchiului;
• Exerciții de întindere;
• Exerciții respiratorii; Exerciții de întărire musculară;
• Mobilizarea articulațiilor.
• Aceste exerciții și tehnici de corecție a promova spinarii, contribuie la întărirea mușchilor, învață pacientul să respire în mod corespunzător și pentru a poziționa corect, pentru a corecta cifoza și pentru a evita consecințele sale.
• Pacientul cu cifoză ar trebui să aibă terapie fizică cel puțin o dată pe săptămână pentru a face exercițiile propuse de kinetoterapeut, alinierea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor, îmbunătățind flexibilitatea și ameliorarea durerii.

Aflați mai multe despre tratamentul kyphosis în: Cum să tratați cefoza.