ro.odysseedubienetre.beUn exercițiu de mare pentru a accentua talia și combate că partea din spate de grăsime, numită științific flanc este placa laterală, o variație a exercițiului abdominale oblică.
Acest tip de exercitiu intareste muschii abdominali, deoarece acestea sunt ordonate pentru a menține o poziție bună în timpul exercițiului și nu deteriora coloana sau mușchii pelvieni, ca abdominală tradițională.
Cu toate acestea, pentru a restrânge talie este importantă pentru a combate grăsime localizate și, prin urmare ar trebui să crească ritmul cardiac efectuează un anumit tip de exercitii aerobice timp de 15 minute, ca de rulare sau cu bicicleta, și să facă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr.
exercițiu de a face exercițiu pentru a ascuți talie, se întindă pe podea burta în jos și bretele coatele pe podea, lăsați cele două picioare drepte, una peste alta, și ridicați peste tot podeaua portbagajului, ținând greutatea corpului numai cu brațele și picioarele, după cum se arată în imaginea din stânga, rămânând în această poziție timp de 20 de secunde și apoi odihnindu-se. Faceți acest exercițiu de 2 ori pe zi.
Etapa 2 a acestui exercițiu constă în a sta în picioare încă 20 de secunde, după cum se arată în imaginea de mijloc.
În faza 3, pentru a face acest exercițiu și mai dificil, ar trebui să rămâneți în poziția care arată ultima imagine, timp de cel puțin 20 de secunde.
Când este ușor să stați în continuare în aceste poziții, ar trebui să măriți timpul de exercițiu.
Acest exercițiu izometric întărește musculatura și ajută la definirea, dar nu arde mai multe calorii, astfel încât în caz de grăsime localizate, este important să se urmeze o dieta si exercitii de aerobic, la domiciliu sau în sala de gimnastică, sub îndrumarea educatorului fizic.
