Mai mult decât o dietă perfectă

Dieta mai mult decât perfectă este una în care nu împiedică individul să mănânce orice tip de hrană, limitând doar cantitatea care este mâncată. În această dietă se recomandă consumarea:

• 60% carbohidrați;
• 25% grăsime (bună);
• 15% proteină și
• 25 până la 30 g fibre pe zi.

Calculul se face cu ochiul liber, observând farfuria fiecărei mese. De exemplu: 60% din carbohidrați indică faptul că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și cartofii, pot ocupa 60% din feluri de mâncare și așa mai departe.

Dieta mai mult decât perfectă vă permite să pierdeți o medie de 4 până la 5 kilograme pe lună, atunci când persoana o urmează în mod corect și face o anumită activitate fizică zilnică.

Fad dietele și dietele foarte restrictive nu stimulează reeducarea alimentelor și pot genera anxietate, compromiterea pierderii în greutate și favorizarea furtului de frigider.

Adoptarea unui stil de viață nou este fundamentală pentru cei care doresc să piardă în greutate și să nu-și recâștige greutatea.