5 Consecințele de a mânca rapid - Una dintre ele este de a mânca mai mult fără a avea nevoie!

Mananca rapid și nu suficient de mestecat, în general, te face sa mananci mai multe calorii si, prin urmare, îngrășării pe lângă faptul că produc alte probleme cum ar fi digestia slabă, arsurile la stomac, gazele sau burta umflată, de exemplu.

Supraalimentarea face ca stomacul să nu aibă timp să trimită semnale către creier că este plină și că este timpul să se oprească, ceea ce durează de obicei 15-20 de minute, rezultând un consum mai mare de alimente.

Astfel, unele consecințe ale consumului rapid pot fi:

1. Creșterea în greutate

Creierul și stomacul lucrează împreună pentru a controla pofta de mâncare, dar acest proces nu este instantaneu. Mâncând rapid, semnele de sațietate nu sunt permise să fie transmise creierului, care durează 15-20 de minute pentru a ajunge, indicând faptul că produsele alimentare nu mai sunt necesare deoarece sunt deja pline. Acest lucru vă face să consumați mai multe alimente, consumând mai multe calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie, păstrându-le ca grăsime și făcându-vă grăsime.

2. digestie slabă

Când mănânci repede există un risc crescut de indigestie, deoarece produsele alimentare nu este bine mestecate, durează mai mult timp pentru a fi digerate de stomac, cauzand simptome cum ar fi senzația de arsură, arsuri la stomac, reflux și senzație de stomac grele, de exemplu.

3. Umflarea burta

Faptul că mănâncă prea repede poate provoca balonare, din cauza a doi factori, primeramente că procesul de digestie este mai lent, prin înghițirea bucăți de alimente grosier, cauzând tranzitul intestinal încetinește Și, în al doilea rând, este mai ușor să înghiți aerul, făcând burta să se umfle, provocând răni și gaze.

4. Creșterea riscului de boli de inimă

Deoarece consumul rapid poate duce la creșterea în greutate, există un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, mai ales dacă se acumulează grăsimi în regiunea abdominală. Acest lucru se datorează faptului că excesul de grăsime din sânge facilitează formarea de placi grase, care pot împiedica trecerea sângelui și chiar desprinde și bloca vasele, cauzand un accident vascular cerebral sau infarct, de exemplu.

În general, alte boli care sunt legate includ, hipertensiune arterială, creșterea trigliceridelor în sânge, creșterea colesterolului rău și scăderea colesterolului bun.

5. Risc crescut de diabet zaharat

mananca rapid provoaca un hormon numit insulina, care este responsabil pentru reglementarea intrarea de zahar din sange in celule, ridica nivelul lor variind cantitatea de zahăr din sânge, care, împreună cu în greutate și grăsime abdominală se poate dezvolta în timp un diabet zaharat.

Ce se poate face pentru a mânca mai încet

câteva sfaturi pentru a manca mai lent, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a reduce riscul de obezitate includ: Dedicînd

• masa de cel puțin 20 de minute, într-o liniște și nici un zgomot;
• A fi concentrat pe masă, evitând distragerile, cum ar fi mâncarea în fața televizorului sau pe masa de lucru, de exemplu;
• Taiați alimentele în bucăți micipentru a le face mai ușor să mestecați;
• Opriți între fiecare furculiță, pentru a reflecta dacă este plină sau nu;
• mestecați aproximativ 20 la 30 de ori alimente; și pentru acele alimente care sunt mai moi în consistență, de aproximativ 5 până la 10 ori.

În plus, există alte tehnici, cum ar fi meditația mandarina, în cazul în care se recomandă să mănânce încet fructe, reflectând asupra naturii procesului de ea și lucrările necesare pentru a ajunge la masa, senzație de aroma produc și savurând aroma dulce și citrice.