Glutamine: Ce este pentru și cum să-l ia

Glutamina trebuie administrată în porții mici pe toată durata zilei, împreună cu mesele, cu doza totală recomandată fiind de 10-30 g pe zi. Pentru sportivi, aproximativ 10 grame de glutamină pe zi aduce deja rezultatele hipertrofie, pot fi luate înainte de formare cu fructe 1, pentru a promova utilizarea corespunzătoare a acestui aminoacid, sau înainte de culcare.

Glutamina poate fi găsit în suplimentele alimentare sub formă de aminoacid liber, care se numește L-glutamină, sau ca o peptidă, în care glutamina este legat la alt aminoacid, în care peptida glutamina este de aproape 70% mai mult absorbit decât L-glutamina.

Ce este pentru?

Glutamine servește la:

• Îmbunătățirea funcției intestinale, deoarece este un nutrient vital pentru repararea acesteia;
• Îmbunătățirea memoriei și a concentrației prin faptul că este un neurotransmițător esențial în creier;
• ajuta la tratarea diareei prin echilibrarea producției de mucus, ceea ce are ca rezultat mișcările intestinului sănătos;
• Promovarea creșterii musculare și scăderea pierderii musculare, îmbunătățirea performanțelor sportive și recuperarea după exerciții fizice;
• Îmbunătățirea metabolismului și detoxifierea celulelor;
• Limita de zahăr și poftele de alcool;
• ajuta la lupta împotriva cancerului;
• Îmbunătățirea simptomelor diabetului;
• Echilibrarea echilibrului acido-bazic în timpul stărilor de acidoză;
• Promovarea detoxifierii azotului și a amoniacului;
• Ajută la sinteza nucleotidelor, fiind un azot precursor;
• Consolidarea sistemului imunitar prin reglarea răspunsului imun IgA, care este un anticorp important în atacul virusurilor și bacteriilor.

Aminoacidul poate fi de asemenea utilizat în sindromul intestinului permeabil, care este o cauza de boli autoimune, deoarece reduce permeabilitatea intestinului.

Suplimentul glutamina este, de asemenea, recomandat pentru pacienții care sunt în convalescență după leziuni, arsuri, tratamentul cancerului sau o intervenție chirurgicală, deoarece ajuta la vindecarea de viteză și pentru a preveni infecția. Pentru a crește consumul de glutamină, vedeți și ce alimente sunt bogate în acest nutrient. Cum să luați

Cantitatea zilnică recomandată de glutamină sau peptidă-glutamina L este de 10 până la 15 g pentru sportivi, împărțiți în 2 sau 3 doze, și 20 până la 40g la alte situații care ar trebui să fie întotdeauna evaluate de către medic.

Glutamina este disponibil sub formă de capsule și pliculețe, și L-glutamină Catalog, Nutriție Essential și Probiotic, de exemplu, pot fi găsite sub formă de pulbere sau în capsule și este vândut în farmacii și magazine alimentare de sanatate, cu preturi variind în jurul valorii de 40 până la 280 de metri. Glutamina devine grasă?

In mod normal, glutamina nu îngrașă, dar, în cazul în care sunt luate in exces sau dintr-o dieta sanatoasa poate duce la creșterea în greutate, deoarece conține calorii și de a stimula musculare a crescut. De asemenea, este important să vă amintiți că luarea fără îndrumare și fără a exercita în mod regulat ridică șansele de câștig în grăsimi în organism. Efecte secundare și contraindicații

consumului de peste 40 g de glutamina pe zi poate provoca greață și dureri abdominale, iar acest supliment ar trebui să fie utilizat numai de către diabetici sub îndrumarea medicului sau dietetician.

Înțelegeți ce este glutamina

Glutamina este un aminoacid, ceea ce înseamnă că este o componentă a proteinelor. Acesta este principalul aminoacid din mușchi și din întregul corp și poate fi de asemenea produs de alți aminoacizi prezenți în organism.

Deoarece pregătirea fizică intensă determină o scădere a nivelului de glutamina din organism, suplimentarea cu acest aminoacid este adesea folosit de către sportivi pentru a menține mușchii și pentru a preveni infecțiile, în special în timpul competițiilor.

De asemenea, a se vedea cum se utilizează proteine ​​din zer pentru a crește masa musculară și performanța antrenamentului.