ro.odysseedubienetre.beplimbare slims, îmbunătățește circulația sângelui, postura și ajută să-și piardă burta. O plimbare rapidă poate arde până la 400 de calorii în 1 oră, ceea ce înseamnă că persoana poate pierde până la 0,5 kg pe săptămână doar cu acest exercițiu. Atunci când o dietă hipocalorică este asociată cu mersul pe jos, este posibil să pierdeți până la 8 kg pe lună.
De asemenea, plimbarea are și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului, creșterea masei osoase și scăderea riscului de diabet. În plus, este indicat persoanelor fizice de toate vârstele și condițiilor fizice, atâta timp cât respectă limitele sale.
câteva sfaturi pentru a pierde in greutate cu mers pe jos sunt:
Pentru a evita rănirea, se recomandă să se întindă înainte și după mers, deoarece aceasta crește flexibilitatea, scade riscul de crampe și scade concentrația acidului lactic în mușchi după efort, care de obicei provoacă durere.
Pentru a crește pierderea în greutate pe care excursia oferă, este important să se facă o dietă bogată în fibre, fructe, legume, alimente întregi și semințe cum ar fi Chia și semințe de in. În timpul mers pe jos, ar trebui să bea apă pentru a rămâne hidratat și după activitatea fizică, ar trebui să facă o masă mică care conțin carbohidrați și proteine, cum ar fi scăzut de grăsimi iaurt cu 5 biscuiti amidon de porumb sau suc natural de fructe, cu pâine integrală de grâu și brânză.
De asemenea, este important să se reducă consumul de grăsimi și zaharuri, și produse prelucrate bogate în calorii, ca un pachet de gustări, băuturi răcoritoare, alimente gata congelate și prelucrate carne, cum ar fi cârnați, cârnați și șuncă.
Iată cum să mănânce bine pentru a arde de grăsime și de a construi mușchii în clipul video:
Vezi mai multe sfaturi pentru pierderea în greutate în: formare de mers pe jos
Întinzându exerciții să meargă
