ro.odysseedubienetre.beare nevoie fiecare cu diabet zaharat de a reduce aportul de sare si grasimi in produsele alimentare pentru a vă proteja de boli de inima, cum ar fi hipertensiunea arterială și ateroscleroza. De asemenea, este important să mențineți controlul greutății, să desfășurați în mod regulat activitatea fizică și să mențineți rata de zahăr din sânge sub control.
diabetici sunt mai susceptibile de a dezvolta boala deoarece creșterea glucozei determină sare prezentă în sânge promovează hipertensiune și modificări ale tensiunii arteriale, împreună cu excesul de zahăr în sânge determină riscul crește ateroscleroza.
Vezi ce poate face diabetul pentru a preveni problemele cardiace:
Pentru a reduce cantitatea de sare și grăsimi, ar trebui să reduceți cantitatea de sare adăugată la prepararea făinii și preferați să folosiți de ierburi aromatice cum ar fi coriandru, patrunjel și busuioc. Mai mult decât atât, este de asemenea necesară reducerea consumului de produse prelucrate ridicat în sare ca bulion Knorr, sos de soia, sos Worcestershire, supe sub formă de praf, cârnați, snacks-uri de ambalaj și brânzeturi precum parmezanul și cheddar. Vedeți mai multe exemple în: Alimente bogate în sodiu.
Pentru a reduce aportul de grăsimi ar trebui să evite alimentele prăjite, alimentele gata congelate, carne, mezeluri, cârnați, biscuiți umplute, lapte integral și brânzeturi galbene, cum ar fi Cheddar și cremă de brânză, fast-food și alcool.
2. Verificați greutatea pentru a controla greutatea ar trebui să fie creșterea aportului de fibre în mese, deoarece acestea dau senzația de sațietate și de a reduce absorbția grăsimilor din intestin. În plus față de mesele principale, ar trebui să faceți gustări dimineața și după-amiaza pentru a ajuta buna funcționare a corpului și pentru a evita senzația de foame constantă. Vezi mai multe sfaturi pentru controlul greutății în Sfaturi simple pentru a pierde în greutate fără sacrificiu.
Exercitarea crește mușchii din organism, ceea ce ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge. Un bun exemplu este mers pe jos, deoarece este un exercițiu simplu și doar aproximativ 30 de minute de mers pe jos de zi cu zi, sau o oră de 3 ori pe săptămână, oferă deja beneficii, cum ar fi îmbunătățirea circulației sanguine și de a reduce tensiunea arteriala, contribuind la sanatatea inimii .
Diabetul cauzeaza impotenta?
