Cum de a îmbunătăți calitatea vieții la locul de muncă

Pentru a îmbunătăți calitatea vieții la locul de muncă, există anumite comportamente pe care individul trebuie să le adopte ca:

Înainte de a lucra:

• A dormi între 7 și 9 ore pe noapte pentru a obține odihnă suficientă;
• Pregătește hainele și ce să aducă la lucru noaptea trecută;
• Nu te trezi târziu pentru a evita stresul;
• Mâncați un mic dejun sănătos pentru a oferi substanțe nutritive și energie organismului.

În timpul de lucru:

• Păstrează o poziție bună șezut, cu spatele drept și susținute pe scaun, picioarele plat pe podea și antebrațele se odihnesc pe masă pentru a evita dureri de spate și problemele coloanei vertebrale;
• Nu traversați picioarele, pentru a nu afecta coloana vertebrală și circulația sângelui;
• Au o sticlă de apă aproape pentru a merge de băut de mai multe ori în timpul zilei;
• Exerciții de stretching de partea superioară a corpului cel puțin o dată pe zi pentru a evita dureri de spate și gât;
• Ascultarea muzicii în timp ce lucrați să vă relaxați;
• Luați o pauză la prânz, lăsând locul de muncă pentru a obține o soare și relaxați-vă sau citiți o carte;
• Nu mâncați prea multe mese grele la prânz, astfel încât să nu adormi la locul de muncă;
• Mănâncă 3 la 3 sau 4 la 4 ore pentru a menține nivelul zahărului din sânge echilibrat;
• Bea cel puțin 3 cești de cafea pentru a evita stresul și alte probleme de sănătate.

După muncă:

• Evitați să vă gândiți la lucru;
• Faceți o activitate care îi place să pictați, să mergeți sau să urmăriți un film, de exemplu;
• Exercițiile de întindere din nou;
• Relaxați-vă, ascultând muzică sau citiți o carte;
• Planificați sărbătorile.

Aceste sfaturi contribuie la îmbunătățirea calității vieții la locul de muncă deoarece acestea împiedică problemele care afectează sănătatea fizică și psihică a individului, pe lângă faptul că munca este mai productivă și mai plăcută.