10 Strategii pentru a îmbunătăți concentrarea în școală sau de muncă

Pentru a imbunatati memoria si concentrarea este important ca, in plus fata de dieta si activitatea fizica, creierul să fie exercitată. Unele acțiuni care pot fi luate pentru a îmbunătăți concentrarea și performanța creierului includ:

1. Luarea pauzelor în timpul zilei, deoarece acest lucru ajută creierul să consolideze și să stocheze informații, crescând concentrația;
2. Bea un pahar de vitaminade sfeclă, deoarece stimulează circulația și metabolismul, îmbunătățind concentrarea. Pentru a face aceasta vitamina, pur și simplu pune sfeclă și 1 1/2 decojit portocaliu și apoi amestecarea în centrifugă 1/2 lingurita de ulei de in ceai și 1/2 linguriță de tipul de fulgi de ceai nori;
3. creșterea consumului de alimente bogate in omega 3ca semințe chia, nuci sau semințe de in, adaugand in salate, in supa sau iaurt, deoarece aceste alimente ajuta in functiei cerebrale, creșterea concentrației și memoriei;
4. crește consumul de alimente bogate in magneziu, sub formă de semințe de dovleac, migdale, alune și piuliță-piuliță, prin urmare, îmbunătățirea funcționării creierului și alimente bogate inde fier, cum ar fi cotlet de porc, vițel, pește, pâine , năut sau linte, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui, crescând oxigenarea creierului;
5. Evitați alimentele greu de digerat la prânz pentru a fi mai concentrate în timpul după-amiezii;
6. Întotdeauna păstrați un notepad în apropiere pentru a nota orice idee care rupe gândul sau sarcina trebuie să faceți mai târziu pentru a vă menține creierul concentrat pe ceea ce faci;
7. Practica activitatea fizică regulatăcum ar fi mersul pe jos, jogging sau înot pentru a menține fluxul sanguin și creierul plin de oxigen și nutrienți;
8. Ascultați muzică instrumentală în timp ce lucrați sau studiațideoarece facilitează comunicarea între lucrători, încurajează creativitatea și creează un mediu mai relaxat pentru activitățile de zi cu zi;
9. Do stimularea jocuri pentrucreierului: Este esențial să se antreneze creierul cu jocuri Sudoku, face puzzle-uri, puzzle de cuvinte încrucișate sau vedea imagini sau fotografii deja cunoscute, cu susul în jos;
10. Folosiți mai puține rețele socialepentru că acești stimuli constanți împiedică concentrarea. Acest tip de echipament electronic ar trebui să fie utilizat numai la școală și la școală, de exemplu.

Vezi alte exemple de alimente care stimulează funcția creierului, ținându-vă tinere și active în acest videoclip: