ro.odysseedubienetre.begrăsimea care se acumuleaza in interiorul abdomenului, numita grasime viscerala, pot fi eliminate cu exercitarea, în special de aerobic, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, sau cele care combină o parte cardiovasculară cu exerciții de rezistență, cum ar fi sala de fitness funcțională sau Crossfit, de exemplu. În acest fel, organismul va arde calorii și va scădea acumularea de grăsimi în regiunea abdominală și în restul corpului.
Este important să ne amintim că, în plus față de exercitarea, ar trebui să combinați o dieta care facilitează arderea grăsimii ca și cele bogate în zaharuri și grăsimi facilitează acumularea de grăsime și umflatura burta. Verificați modul în care ar trebui să fie dieta pentru a elimina grăsimea viscerală.
Grasimile viscerale sunt foarte periculoase deoarece cresc riscul de a dezvolta boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala si bolile de inima, precum si provoaca burta proeminenta pe care multi nu-i place sa o aiba. Unele dintre principalele modalități de a elimina in mod eficient sunt:
mersul pe jos sau alergatul exerciții intensifica ritmul cardiac, accelera metabolismul si sunt, prin urmare, o modalitate foarte bună de a pierde grasime viscerala. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune, este necesar să practicăm această modalitate timp de cel puțin 30 de minute până la 1 oră, de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Verificați cum să faceți o antrenament de alergare pentru a arde grasimile.
2. sărituri coarda sărituri coarda este un exercițiu de mare, pentru că este intensă, cu 30 de minute de această practică poate duce la pierderea de 300 de calorii si ajuta la tonifierea muschilor coapselor, picioare, coapse, fese si abdomen.
Acest exercițiu nu este recomandat pentru cei care au probleme cu genunchiul osteoarticular și este, de asemenea, recomandat să aveți un adidativ care să absoarbă mai bine impactul saltului. Aflați mai multe despre avantajele de a sări peste coarda și cum să începeți.
O buna formare functionala, ghidat de un profesionist de educatie fizica, poate provoca o mare pierdere de calorii si scaderea grasimii viscerale in cateva saptamani. Acest tip de activitate constă în exerciții fizice fără utilizarea echipamentelor de gimnastică, folosind greutatea corpului însuși și folosirea de cabluri elastice, greutăți mici și bile, de exemplu.
Cum sunt exerciții foarte dinamice și interpretate în conformitate cu obiectivele fiecărei persoane, exercitarea funcțională este foarte potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate și pierde grăsime, și, de asemenea ajuta la intarirea muschilor corpului, inclusiv abdomen, spate mai mici, fese si coapse .
Verificați câteva sfaturi despre exercițiile fizice care pot fi făcute acasă.
Ciclismul este o modalitate excelentă de a elimina grăsimea viscerală deoarece funcționează în partea cardiovasculară și poate provoca arderea intensă a caloriilor. Pentru aceasta, este necesar ca exercitiul sa fie practicat de cel putin 3 ori pe saptamana, timp de 30 pana la 60 de minute, si intr-un mod intens, fara a fi doar mersul pe jos.
Deci, o bicicletă poate arde până la 400 de calorii pe oră și vă poate întări picioarele și abdomenul. Verificați alte beneficii și grija necesară atunci când faceți biciclete.
Crossfit este o formă excelentă de exerciții pentru a arde calorii și pentru a elimina grăsimea viscerală, fiind foarte dinamică și folosind mai multe grupuri musculare în același timp. În acest fel, pe lângă slăbire, îmbunătățește capacitatea fizică, crește rezistența și întărește mușchii.
Crossfit poate fi practicat în săli de gimnastică, în centre de fitness sau în casă, cu îndrumarea unui educator fizic. Verificați cum să începeți să practicați crossfit, cu câteva opțiuni de exerciții pentru începători.
Dansul este o formă excelentă de exerciții aerobice și, practicat de cel puțin 3 ori pe săptămână, este excelent pentru pierderea grăsimii abdominale. Unele moduri includ zumba, fitdance, dance ball sau hip hop, de exemplu, și sunt capabile să elimine până la 600 de calorii în 1 oră, pe lângă combaterea depresiei, îmbunătățirea echilibrului și îmbunătățirea posturii.
Verificați principalele beneficii ale dansului pentru corp.
