Cum de a controla lăcomia

Pentru a putea controla mâncarea secretă este să crească senzația de sațietate. Și nimic nu satirat decât o dietă bogată în fibre.

Potrivit OMS, fiecare persoană ar trebui să consume aproximativ 30g de fibre zilnic, care, pe lângă îmbunătățirea funcției intestinale, ajută la lupta împotriva excesului de greutate.

Adăugarea de fibre la alimentele tale poate fi simplă și gustoasă, o rețetă bună este să gătești orez alb împreună cu tulpini de broccoli. Pe lângă faptul că este delicios, orezul va avea mai multe fibre, ceea ce va face să mestece mai mult și să crească sentimentul de sațietate.

Un alt mod de a consuma fibre este sugerea unei portocale, mânca și acea parte albă care este în jur.