ro.odysseedubienetre.beCând zilele devin foarte calde datorită vară, numărul cazurilor de urgență din spitale poate crește. Acest lucru se întâmplă mai ales în rândul copiilor și al persoanelor în vârstă, deoarece acestea se deshidratează foarte repede, necesitând asistență medicală.
Totuși, atacurile de inimă, atacurile de migrenă și problemele de respirație sunt probleme care pot apărea și în această perioadă a anului, afectând persoanele de toate vârstele.
Deci, pentru a avea o vară mai sigură și pentru a evita riscul de a avea o problemă, vă recomandăm câteva sfaturi, cum ar fi:
Acest sfat este important mai ales în timpul orelor de vârf, adică între amiază și 4:00 p.m. În acest moment, razele soarelui sunt mai puternice și, prin urmare, în plus există un risc crescut de arsuri solare, se întâmplă, de asemenea, o pierdere mai mare de apa prin piele și poate cauza deshidratare severă.
În această perioadă, chiar dacă nu vă aflați la soare, este esențial să purtați protecție la soare la fiecare 3 ore, purtați o pălărie și purtați ochelari de soare. Află cel mai bun protector pentru pielea ta!
exercițiu fizic este esențial pentru a menține funcționarea corectă a corpului dumneavoastră, precum și pentru a elimina toxinele. Deci, nu trebuie evitată în timpul verii. Este recomandat doar să faceți exerciții atunci când este mai puțin cald, aceasta este devreme dimineața, deoarece nu sunteți atât de obosit ca în după-amiaza târziu.
3. Purtați haine ușoare
Utilizarea de lumina colorate lumina îmbrăcăminte ajută pielea pentru a elimina excesul de căldură din corp. În acest fel, este preferabil să optați pentru camasi ușoare, pantaloni scurți și rochii de vară, de exemplu. Nu purtați niciodată haine întunecate, cum ar fi negru, maro sau albastru, deoarece absorb mai multă căldură.
Acest sfat pare evident, dar, de fapt, cei mai mulți oameni uită să bea apă în timpul zilei, mai ales atunci când acestea sunt de lucru. Deci, chiar dacă nu sunteți la plajă sau piscină, este important să păstrați aportul de aproximativ 2 litri de lichide pe zi pentru a menține hidratarea.
Câteva exemple de băuturi perfecte pentru hidratare sunt apă, sucuri naturale de fructe sau apă de cocos, de exemplu.
foarte mari cu alimente condimentate sau alte ingrediente nedigerabile, cum ar fi cârnați, de exemplu, încetini corpul și poate cauza un exces de muncă de către stomac, ceea ce face dificil de a elimina caldura.
În acest fel, ar trebui să alegeți să mâncați mese ușoare și alimente cu o digestie mai bună, cum ar fi legumele, fructele și pastele, de exemplu. Vedeți alte sugestii despre ce să mănânci în căldură
Acest sfat nu are aproape nici o explicație. De fapt, dacă aveți aer condiționat la domiciliu sau la locul de muncă este cel mai bun mod de a rămâne răcit. Dar nu uitați că acest tip de echipament trebuie revizuit în fiecare an pentru a evita acumularea de bacterii care pot provoca boli grave cum ar fi legionella.
Dacă nu aveți aer condiționat, o alternativă este să folosiți un ventilator. Deși ventilatorul nu răcește aerul, vă permite să creați curenți mici de aer care, în contact cu pielea, ajută la eliminarea excesului de căldură prin reîmprospătarea corpului.
Lăsând ușile și ferestrele deschise este o modalitate foarte bună de a completa utilizarea ventilatorului. Acest lucru se datorează faptului că, în acest fel, este mai ușor să reînnoiți aerul, evitând astfel că mediul este foarte înțepenit. Dar atenție! Este important ca, dacă vă aflați într-o regiune cu țânțari dengue, plasați plase de țânțari pe toate ferestrele și ușile înainte de a le lăsa deschise.
