ro.odysseedubienetre.benaturale de tratament pentru tulburarea de panica se poate face prin tehnici de relaxare, exercitii fizice, acupunctura, yoga și utilizarea de plante naturale prin aromoterapie și consumul de ceaiuri.
Acest sindrom este caracterizat prin niveluri ridicate de anxietate si atacuri de panica care apar dintr-o data, cauzand simptome cum ar fi transpirații reci, palpitații, amețeli, amorțeală și tremor în organism. Atacurile durează de obicei aproximativ 10 minute, dar pot fi evitate prin tratamente naturale, după cum se arată mai jos.
Tehnicile de relaxare sunt folosite pentru a calma corpul și pentru a distrage mintea de atacul de panică și pot fi folosite zilnic sau în timpul primelor semne ale unei crize. Printre tehnicile sunt:
respirație lentă și profund ajută la ameliorarea dispneei si a reduce frecvența cardiacă și trebuie să urmeze următorii pași:
Acest proces trebuie repetat de 10 ori sau timp de 5 minute.
Pentru a folosi aceasta tehnica de vizualizare, ar trebui să se gândească la un loc real pentru a transmite pacea și securitatea sau de a crea un mediu imaginar, gândire de toate detaliile care ajuta aduce pacea.
Deci, este important să se gândească și să descrie detalii cum ar fi senzația de briza în organism, mirosul mării, sunetul unei cascade, moliciunea un covor sau o canapea, păsările cântând și culoarea cerului. Cu cat sunt mai multe detalii, cu atat mai multa securitate va simti mintea, facilitand imbunatatirea simptomelor atacului de panica.
Yoga este o practică care unește întinderea, controlul respirației și întărirea mușchilor. O practică regulată de yoga ameliorează stresul și anxietatea ajutând la prevenirea atacurilor de panică.
În plus, au învățat poziții și tehnici de control al respiratiei ajuta la ameliorarea tensiunii corpului la momentul unei crize, reglarea respirației, a ritmului cardiac si a ajuta mintea să părăsească centrul de frică și de groază.
Aromaterapie Aromaterapia foloseste uleiuri esențiale din plante care stimulează diferite zone ale creierului și de a reduce anxietatea si poate fi utilizat cu un uleiuri de masaj, in timp ce pentru scăldat sau printr-un difuzor care eliberează parfumul în cameră.
Pentru a trata tulburarea de panica, cele mai potrivite uleiuri sunt uleiul esential de cedru, lavanda, busuioc si Ylang Ylang, care au proprietăți calmante și antidepresive, contribuind la reglarea ritmului cardiac si relaxeaza muschii. Iată cum să utilizați uleiurile în: Aromaterapia pentru anxietate.
Pilates este un exercițiu care lucrează în toate regiunile corpului, ajutând la întărirea mușchilor și tendoanelor și reglarea respirației.
Această tehnică ameliorează anxietatea, în principal datorită controlului de respirație, și ajută la combaterea simptomelor tulburării de panică prin creșterea gradului de conștientizare și de coordonare a corpului, facilitând depășirea fricii în timpul unei crize.
Acupunctura este o terapie de origine chineza care ajuta la reglarea energiilor corpului si calmeaza mintea, reducand stresul, anxietatea si tensiunea musculara.
Frecvența și tipul de tehnica folosita in acupunctura variaza in functie de simptomele prezentate de pacient, dar de obicei sesiuni săptămânale utilizate la începutul tratamentului, care pot fi distanțate ca anxietate, panică atacuri uleiuri scad.
Exercițiile fizice, în special activitățile aerobice, precum ciclismul și mersul pe jos, ajută la eliberarea stresului din corp și la stres și sunt direct legate de prevenirea atacurilor de panică.
Astfel, pentru a reduce anxietatea trebuie practicate activități cum ar fi înotul, mersul pe jos, ciclismul sau alte sporturi care aduc plăcere cel puțin 3 ori pe săptămână și este, de asemenea, important să mănânci sănătos și să dormi cel puțin 7 ore pe zi. Calm Ceai liniștitor
Totuși, în cazuri mai severe poate fi necesară tratarea unui psihiatru în sesiunile de terapie comportamentală și psihoterapie, precum și luarea unor medicamente cum ar fi Alprazolam sau Paroxetină. Vedeți ce remedii pot fi utilizate în remedii pentru a trata sindromul de panică.
În plus, pentru a depăși rapid o criză, a se vedea ce să facă în timpul unui atac de panică.
