Principalele simptome ale lipsei de vitamina C Dieta si Nutritie

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este esențială în formarea colagenului, care conferă structura tesutului corpului si in absorbtia fierului, precum și joacă un rol în reglarea metabolismului corpului si in formarea de celule sanguine. Prin urmare, absența acesteia poate provoca semne și simptome cum ar fi: oboseala

1. , paloare și amețelidin cauza anemiei provocate de absorbție scăzută de fier;
2. Dificultate în vindecarea rănilor, datorită deficienței colagenului;
3. sângerează, in special guma sinas, dar care pot apărea oriunde în organism, din cauza perturbarea țesuturilor care susțin vasele sanguine;
4. pete blotchy pe corp, de asemenea, datorită fragilității vaselor de sânge;
5. Deformările osoase și riscul crescut de fracturi, în special la copii, deoarece modifică procesul de calcificare și formarea osoasă;
6. Căderea părului și slăbirea pielii prin slăbirea țesuturilor;Durerea osoasă
7. , umflarea în organism și slăbirea cartilajelor și articulațiilor;Căderea și înmuierea dinților
8. , deoarece modifică formarea dentinei, care este matricea dinților;Risc crescut de infecții, cum ar fi răcelile și gripa, deoarece lipsa de vitamina C afectează formarea de celule albe din sânge și modifică diferite funcții ale sistemului imunitar;
9. Tristețe, stres mental și dificultăți de raționament, deoarece lipsa acestei vitamine poate produce modificări chimice ale creierului.
10. Boala cauzata de deficit de vitamina C se numește scorbut, și toate aceste semne și simptome începe să apară după 45-80 zile de lipsa de vitamine. Scroafele pentru sugari se numesc boala Moeller-Barlow și se caracterizează de asemenea de deformări osoase importante, de creștere redusă și de modificări cardiace.

determină lipsa de vitamina C Vitamina C este absorbit în intestin și sursa de alimentare principală este, astfel, lipsa acestei vitamine apare atunci când dieta este insuficientă sau în cazul în care absorbția din intestin nu este adecvată. Astfel, unii dintre principalii factori de risc sunt: ​​

malnutriția;

Anorexie;

• Fumatul;
• Alcoolismul; Intesta boli intestinale și inflamații, cum ar fi boala Chron;
• Sarcina și alăptarea.
• Mai mult decât atât, copiii care nu alăptează, și consumă formule care nu sunt îmbogățite cu vitamina C, de asemenea, au un risc de a dezvolta această deficiență.
• Cum este tratament
• Vitamina C se gaseste in principal in fructe si legume, cum ar fi ananas, cireșe, portocale, lamaie si chili, de exemplu, este important prezența acestor alimente în dieta pentru a satisface nevoile de zi cu zi. Verificați lista completă a alimentelor care contin vitamina C.

Cantitatea de vitamina C ar trebui să fie consumate zilnic este de aproximativ 60 mg, cu toate acestea, unele persoane pot necesita cantități mai mari, cum ar fi femeile gravide, fumatorii si persoanele utilizarea unor medicamente care poate afecta absorbția acestei vitamine, cum ar fi contraceptive, antidepresive și diuretice, se recomandă să discutați cu medicul și dieteticianul pentru a regla înlocuirea vitamina în aceste cazuri.

Deoarece vitamina C poate fi eliminată treptat prin urină, consumul lor trebuie să fie de zi cu zi, iar în cazul în care cantitatea necesară nu este atinsă cu putere, este de asemenea posibil să se consume suplimente cu vitamina C ca Targifor, Bio-C sau Redoxon, de exemplu. Cu toate acestea, aportul dumneavoastră ar trebui, de preferință, să fie consultat de un nutritionist, astfel încât să nu fie făcut în exces sau lipsă.

Ce este vitamina C

Vitamina C joaca un rol important în reglarea metabolismului organismului, formarea de hormoni și celule sanguine precum și în compoziția de colagen și țesutul care formează pielea, vasele de sânge, oase, și cartilaj.

În plus, această vitamină este, de asemenea, un antioxidant puternic, capabil să hrănească celulele și să elimine radicalii liberi responsabili de uzura țesuturilor și, prin urmare, previne apariția bolilor și îmbătrânirea prematură. Aflați despre aceste și alte beneficii în vitamina C: un antioxidant indispensabil.