ro.odysseedubienetre.beOamenii se gândesc adesea la alimente care le pot ajuta să se scadă și băuturile cu pierdere în greutate sunt, de asemenea, foarte importante într-o dietă cu pierdere în greutate. Băuturile au tendința de a avea mai puține calorii decât alimente solide, dar pot conține și compuși unici și ingredienți activi care stimulează metabolismul, îmbunătățesc digestia, suprimă foamea și echilibrează hormonii, printre alte funcții ale corpului. Toate aceste rezultate vă susțin obiectivele de scădere în greutate, fără să vă forțați să schimbați mult din rutina zilnică.
Unele dintre cele mai eficiente băuturi pentru scăderea în greutate sunt destul de comune și sunt disponibile pe scară largă la magazinele majore, în timp ce altele pot fi făcute acasă sau găsite în magazinele de produse de sănătate de specialitate. Creșterea consumului de lichid este aproape întotdeauna un lucru bun, cu condiția să consumați băuturile potrivite care conțin amestecul potrivit de nutrienți pentru obiectivele de scădere în greutate.
Unele dintre cele mai bune băuturi pentru pierderea în greutate includ ceai verde, apă de lamaie, kefir și suc de grepfrut, printre altele.
Apa este una dintre cele mai bune băuturi cu pierdere în greutate, deoarece poate ajuta la suprimarea foametei și vă va face să vă simțiți plini. Cu toate acestea, adăugarea de lamaie la apă poate ajuta, de asemenea, pentru a stimula metabolismul și pentru a promova urinarea. Ca un diuretic ușor, această băutură poate avea un efect rapid și pozitiv asupra greutății dumneavoastră, precum și nivelurile de toxicitate.
Poate cea mai cunoscuta bautura de slabire, flavonoidele si alti antioxidanti din ceaiul verde au fost direct legate de o crestere a vitezei metabolice. În plus, ele ajută la reducerea depunerii de grăsimi și la reglarea nivelului de insulină și zahăr din sânge în organism. Unele studii au descoperit că consumarea a 1-2 cești de ceai verde vă poate ajuta să ardeți 100 de calorii în fiecare zi.
Cercetările au arătat că consumarea unui mic pahar de suc de grepfrut înainte de fiecare masă vă poate ajuta să consumați 20-25% mai puține calorii într-o ședință medie. De asemenea, îmbunătățește rezistența la insulină din organism. Acest lucru poate proteja împotriva riscului de diabet și păstrează metabolismul de lucru la o rată ridicată.
Această băutură cu lapte fermentat devine din ce în ce mai populară, deoarece a fost legată de un metabolism mai rapid și de arderea mai multor grăsimi. Acest lucru se poate datora concentrației de proteine în kefir, care poate ajuta la creșterea creșterii musculare, necesitând astfel mai multe calorii pentru a fi arse pentru a sprijini dezvoltarea musculară și întreținerea.
Pentru persoanele care caută băuturi care acționează rapid, care ajută la scăderea eforturilor, încercați ceai de musetel, lapte fără grăsimi, cafea neagră și lapte de ciocolată.
În timp ce 2% sau laptele integral poate gusta mai bine pentru unii oameni, laptele degresat și degresat este mult mai bine pentru obiectivele de scădere în greutate. Această băutură obișnuită asigură niveluri ridicate de calciu, ceea ce poate contribui la accelerarea defalcării grăsimilor. De asemenea, suprimă apetitul, împiedicând astfel supraalimentarea și gustarea. Băuturile cu pierdere în greutate, cum ar fi laptele fără grăsimi, vă vor reduce nivelul de adaos de grăsimi în totalitate, spre deosebire de laptele cu conținut total de grăsimi sau 2%.
Cafea neagra Deși un exces de cafea poate determina un nivel ridicat de aciditate în intestin și poate provoca o ușoară dependență de cafeină, stimularea pe care o oferă metabolismului este incontestabilă. Nu numai că vă crește ratele pasive de ardere a grăsimilor, dar, de asemenea, funcționează ca un supresor al apetitului dacă încercați să reduceți aportul de calorii.
Unele dintre ingredientele active din ceaiul de mușețel pot stimula eliberarea sucurilor gastrice, care pot accelera digestia și pot îmbunătăți absorbția nutrienților. Cu toate acestea, prin accelerarea procesului digestiv, poate crește viteza metabolică. Cel mai bine este să beți o ceașcă de ceai de musetel înainte de fiecare masă sau chiar înainte de a merge la culcare, permițându-vă corpului să ardă mai mult calorii în timp ce dormiți.
Deși există zaharuri și calorii în laptele de ciocolată, există o concentrație ridicată de fier, vitamina A și calciu. Atâta timp cât consumați această dulce în mod moderat, vă poate ajuta să vă recuperați mai repede din antrenamente și să construiți mai repede mușchii, ceea ce poate conduce la metabolism și duce la scăderea în greutate.
Detoxifierea apei a devenit foarte populară în ultimii ani și poate fi de obicei pregătită acasă. Unele dintre cele mai populare rețete de apă detoxifiante includ apă de lamaie de castravete, apă de menta de ghimbir și apă de manga ananas, printre multe altele.
Pentru a face această apă detoxifiantă, luați o jumătate de castravec (felii), o lămâie și câteva frunze proaspete de menta și amestecați-le într-un borcan de apă rece. Lăsați acest amestec să se prăbușească timp de cel puțin 12 ore înainte de ao consuma. Acest amestec special este cunoscut pentru abilitatea sa de a curata pielea, de a stimula sistemul imunitar si de a ajuta sa renunte la pietrele la rinichi pentru a detoxifia sistemul.
În primul rând, felieți un ananas și un mango, apoi adăugați aproximativ o jumătate de cană de fiecare într-un borcan de apă. Puteți să strângeți acest lucru cu câteva cârje de menta și să beți acest lucru în mod direct, în loc să așteptați 12-24 ore pentru ca fructele să abată. Combinația de ingrediente active poate ajuta la reducerea inflamației, care poate crește depunerea de stres și grăsimi, îmbunătățind totodată procesele digestive.
Adăugați două pene de lămâie, două pene de var, 15 frunze de menta, 1/2 linguriță de ghimbir feliat și 1 castraveți feliate pe o maxilară de apă. Lăsați-o să stea 1-2 ore înainte de a bea apa. Acesta poate ajuta la ameliorarea indigestiei si la accelerarea metabolismului, ceea ce ar trebui sa ajute la atingerea obiectivelor de slabire.
Mulți oameni se bucură de pregătirea propriilor băuturi de pierdere în greutate la domiciliu, inclusiv fructe și legume, miere și apă caldă, precum și apă de semințe de caramel.
Puteți începe în fiecare dimineață cu o bucată de fructe împachetată cu nutrienți dacă aveți acces la un blender sau la un storcător. Un blender este mai bun, deoarece va include toate fibrele dietetice, care pot ajuta la o digestie mai rapida, la reducerea nivelului de zahar din sange si la scaderea colesterolului.
Una dintre cele mai simple bauturi de slabire, incalzeste pur si simplu un pahar de apa chiar sub punctul de fierbere si apoi amestecati 1-2 lingurite de miere. Această băutură ar trebui să fie consumată primul lucru dimineața, pe stomacul gol. Ea va incepe metabolismul intr-o unelte de mare viteza, ajutand la accelerarea arderii caloriilor si cresterea eficacitatii exercitiului fizic.
Semințele caromului conțin timolul ca ingredient activ, un compus puternic care poate ajuta la creșterea ratei metabolismului în organism și la optimizarea digestiei. Pur și simplu înmuiați aceste semințe în apă peste noapte, apoi întindeți semințele și beți apă dimineața. De asemenea, puteți adăuga miere pentru a îmbunătăți aroma, dacă doriți.
Dacă doriți să ardeți rapid grăsimile, cele mai eficiente băuturi includ shake-uri de proteine, sucuri de legume, apă de gheață și ceai oolong.
Una dintre cele mai bune băuturi cu pierdere în greutate este apa de gheață, deoarece organismul trebuie să compenseze schimbarea bruscă a temperaturii corpului. Un singur pahar de apă rece pe gheață poate duce la arderea mai mult de 15 calorii. Acum, în timp ce s-ar putea să nu sune multe calorii, apa de gheață vă va ajuta să vă simțiți plini și veți reduce cantitatea de peste, mai ales dacă aveți un pahar cu gheață cu fiecare masă.
Dacă doriți să creșteți oxidarea grăsimilor și să reduceți depozitarea grăsimilor în organism, ceaiul oolong poate fi cel mai bun pariu. Epigallocatechinele, în combinație cu cafeina din acest soi de ceai, vă pot ajuta organismul să vă gestioneze mai eficient consumul de grăsimi și vă vor da un impuls major de energie. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți arderea grasimilor în timpul exercițiilor fizice, precum și arderea pasivă a caloriilor, în timp ce efectuați alte activități pe parcursul zilei.
De asemenea, vezi
Beneficiile detoxifierii de apă din lămâie
Avantajele apei de Cumin pentru pierderea in greutateMulți oameni se transformă în shake-uri de proteine atunci când doresc să-și înmulțească mușchii, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Este nevoie de mai multă energie pentru corp pentru a menține celulele musculare decât celulele grase, astfel încât prin mutarea echilibrului la mai mulți mușchi și mai puțină grăsime, corpul tău va arde de fapt mai multe calorii pentru a se potrivi cerințelor metabolice mai mari.
Există o concentrație ridicată de fibre, minerale și alți antioxidanți în legume, în special legume verzi cu frunze care sunt adesea incluse în sucurile de legume. Puteți să vă faceți acasă într-un blender sau un storcător, sau să cumpărați sucuri de legume, cum ar fi V8. Acest lucru vă poate echilibra regimul alimentar sănătos și vă poate reduce consumul caloric, în timp ce vă mențineți pe deplin și împiedicând consumul prea mare sau gustarea excesivă între mese.
