ro.odysseedubienetre.beSerotonina este un neurotransmitator care actioneaza asupra creierului, stabilind comunicarea între celulele nervoase și pot fi, de asemenea, găsite în sistemul digestiv și trombocitele. Acest hormon este produs printr-un aminoacid numit triptofan, care este obținut prin alimente.
Serotonina este un hormon care actioneaza reglarea starea de spirit, somn, pofta de mancare, ritmul cardiac, temperatura corpului, sensibilitatea și funcțiile intelectuale și astfel încât atunci când acest hormon este într-o concentrație scăzută, poate provoca toane, tulburări de somn, anxietate sau chiar depresie.
O modalitate de a mări concentrația de serotonină din sânge este de a consuma alimente bogate în triptofan, de a exercita în mod regulat și, în cazuri mai severe, de a lua medicamente.
Serotonina este foarte importantă pentru diferitele funcții ale corpului, deci este foarte important ca cantitățile acestui hormon să fie în echilibru.
Serotonina se găsește în cantități mari în stomac și intestin, ajutând la controlul funcției și mișcărilor intestinului.
Serotonina acționează în creier care reglează anxietatea, crescând fericirea și îmbunătățind starea de spirit și nivelurile atât de scăzute ale acestui hormon pot provoca anxietate și pot duce la depresie. 3. Ajustați
greață îmbunătățește producția de serotonină pentru a ajuta la eliminarea substantelor toxice din intestin, de exemplu, în caz de diaree, iar această creștere stimulează, de asemenea, o regiune a creierului care controleaza greață.
Serotonina stimulează de asemenea regiunile din creier care controlează somnul și excitarea.
Trombocitele din sânge eliberează serotonina pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Serotonina conduce la vasoconstricție, facilitând astfel coagularea sângelui.
Serotonina joacă un rol în sănătatea oaselor. Nivelurile semnificative de serotonină din oase pot duce la osteoporoză, ceea ce face oasele mai slabe.
Nivelele scăzute de serotonină sunt asociate cu o creștere a apetitului sexual, în timp ce nivelurile ridicate ale acestui hormon sunt asociate cu o reducere a apetitului sexual.
Concentrația scăzută de serotonină din organism poate duce la apariția:
În plus, persoana se poate simți obosită și poate rămâne fără răbdare, ceea ce poate indica faptul că organismul are nevoie de mai mult serotonină în sânge.
Uita-te la acest video de divertisment despre alimentele pe care le ar trebui sa consume pentru a îmbunătăți starea de spirit:
Unele alimente bogate in triptofan, care servesc pentru a crește producția de serotonină în organism, sunt: ciocolata neagra
Alimentele de acest fel ar trebui consumate zilnic, în porții mici, de câteva ori pe zi. Un bun exemplu este de a lua o banană cu castan din Pará la micul dejun, de a mânca un pui de pui la grătar cu salată de roșii la prânz și de a lua un pahar de vin roșu după cină.
Vezi mai multe exemple de alimente care ajuta la cresterea serotoninei si, de asemenea, sa vedem cum sa consumam aceste alimente. În plus, în compoziție pot fi utilizate și alte suplimente dietetice cu triptofaninhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei medicamente
