ro.odysseedubienetre.beUn remediu excelent acasă pentru a combate stresul (epuizare) este de a investi în consumul de alimente bogate in vitamine B, cum ar fi carnea rosie, lapte și germeni de grâu, și luați de asemenea sucul de portocale zilnic cu fructe de pasiune deoarece aceste alimente îmbunătățesc funcționarea organismului, ajutând la menținerea calmului și a liniștei uneori conflictuale.
suc de portocale si fructul pasiunii Pe lângă reducerea cantității de cortizol în fluxul sanguin, imbunatateste starea de spirit, deoarece ajută la transformarea neurotransmițătorului dopamină la noradrenalina.
de putere pentru a combate stresul ar trebui sa contina alimente bogate in vitamine B, deoarece acestea îmbunătățesc sistemul imunitar și de a crește energia corpului lupta cu stresul si oboseala generala si scade iritabilitate, care este, de obicei principalul simptom implicat.
Câteva exemple de alimente bogate în vitamine B sunt:
: Vitamina B alimente bogate fierte
O modalitate de a crește aportul de vitamine B pot fi luați 2 linguri de germeni de grâu sau o linguriță de drojdie de ceai mixt de bere in vitamina fructe, pentru de exemplu.
În situații de deficit de vitamina suspectate un nutritionist ar trebui consultat pentru a evalua și de a identifica posibilele erori dietetice, ajusta dieta si prescrie suplimente alimentare, care pot include vitamina B complex supliment de
Un alt remediu excelent împotriva stresului este sucul de portocale cu fructul pasiunii. Portocala este bogata in vitamina C, care reduce cantitatea de cortizol din stresul hormonului din sange, in timp ce fructele pasiunii au proprietati naturale calmante. Ingrediente
Pass pentru storcator de fructe si se amesteca sucul cu pulpa passionfruit și bolnav la gust. Luați acest suc suficient de curând, pentru a nu vă pierde vitamina C.
Luați 2 cani de suc de portocale pe zi timp de 1 lună și apoi evaluați rezultatele. Cele mai bune momente pentru a lua acest suc de portocale sunt dimineața devreme, în timpul micului dejun și după-amiaza după prânz.
Aflați alte sfaturi în video:
Pentru a completa acest tratament acasă împotriva stresului, este recomandabil, de asemenea, să utilizați aromoterapie. Cele mai potrivite arome pentru a depăși stresul sunt lemnul de santal și levantica, care au proprietăți calmante. Puteți adăuga 2 picături de ulei esențial ales într-un recipient cu apă clocotită sau puneți-l într-un difuzor și lăsați-l în cameră să doarmă, de exemplu.
Un alt mod de a se bucura esențele uleiurilor este de la duș cu un săpun pe bază de plante, care se poate face la domiciliu, cu: ingrediente
125 ml lichid Se prepară acest săpun naturale simpla amestecare toate uleiurile esențiale cu săpun lichid glicerină și se amestecă bine. Când faceți baie, masați întregul corp ușor cu săpunul de casă și scoateți-l cu apă călduță.
Levănțica și lemn de santal sunt plante medicinale care au proprietăți relaxante și calmante și este eficace nu numai împotriva stresului, ci împotriva tuturor tipurilor de tensiune ca anxietate și fobii.
