4 Sfaturi pentru a reduce disconfortul după nașterea copilului Sarcina

Pentru a reduce disconfortul după livrare, se recomandă ca femeile să fie atunci când este posibil și pentru a evita tensionarea. 4 alte sfaturi care pot ajuta la rezolvarea acestei faze sunt: ​​

Sfat 1 - Cere ajutor

această etapă este bine să aibă pe cineva care să ajute avea grijă de treburile casnice și pentru a ajuta la îngrijirea pentru copil. Dacă vă puteți dedica numai copilul, dar fără exagerare, dacă ești foarte obosit și au nevoie de odihnă pentru ajutor și a vedea dacă cineva poate avea grijă de copilul pentru tine la acel moment. Este foarte important să se odihnească pentru a asigura o bună producție de lapte matern.

Sfat 2 - Alimentați corect

La fel cum un copil ar trebui să hrănească mereu la fiecare 3 ore pentru a evita vârfurile de glucoză din sânge, mama ar trebui să se hrănească și ea în felul acesta. Mănâncă în porții mici și preferă alimentele naturale cum ar fi fructele, de exemplu. Nu este necesar să mănânci mai mult, dar să mâncați chiar dacă nu vă simțiți foame.

Sfat 3 - A dormi bine

Pentru a fi bine odihnit este întotdeauna bine să urmați acest sfat. Încercați să dormiți ori de câte ori bebelușul este adormit și, dacă nu puteți, cel puțin să vă odihniți liniștit să vă odihniți puțin mai mult. Este foarte comun ca o femeie să se simtă foarte obosită în primele luni după nașterea bebelușului, există multe schimbări hormonale și multe lucruri noi. Și astfel este important să vă asigurați că dormiți bine.

Sfat 4 - Nu vă faceți griji cu privire la dietele

In primele luni ale copilului este normal ca femeia încă mai prezintă unele greutate în plus acumulate în timpul sarcinii, dar dacă alăptați exclusiv nu dieta pana cand copilul incepe sa diversificat în jurul valorii de putere 6 sau 7 luni de viață. Înainte de aceasta, este bine să evitați dulciurile, tratamentele și alimentele bogate în grăsimi și să practicați până la 30 de minute de exerciții fizice ne-grele pe zi.

performanță vitalitatea, securitatea și mamă bună depinde, de asemenea, de liniște, astfel încât să aibă cei care ajuta la îngrijirea pentru copil, mai ales pe timp de noapte, este foarte important pentru a preveni depresia postpartum temuta, care în ciuda faptului că o problemă pasagerul poate fi evitat dacă mama știe să-și mențină vitalitatea, odihnindu-se ori de câte ori condițiile există.

Maternitatea se schimbă într-adevăr viața unei femei și începutul este normal ca femeile au multe îndoieli și întrebări despre ea și despre îngrijirea copilului și pentru a găsi că aceste probleme sunt de interes aspect pentru sfaturi sau se referă la un psiholog , căutarea ajutorului nu este un semn de slăbiciune.