ro.odysseedubienetre.be

Reteta lasagna lumina pentru a pierde in greutate

Aceasta reteta lasagna, și foarte practic, simplu și delicios, are 35% mai puține calorii decât majoritatea lasagna tradiționale, în valoare totală de doar 2900 de calorii, 1500 de calorii mai puțin decât rețeta tradițională de 4400 de calorii.

Deci, este o opțiune bună pentru cei care sunt dieta, dar vor să facă o masă din planul nutritionistului. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie consumate în mod frecvent, deoarece chiar dacă conține mai puține calorii decât versiunea tradițională conține, de asemenea, mai multe calorii decat cele recomandate feluri de mâncare, în cele mai multe diete pentru pierderea in greutate.

Receita light de lasanha para emagrecer

Ingrediente

  • 500 g lasagna;
  • 500 g de șuncă de curcan;
  • 250 g brânză ușoară;
  • 500 g carne de curcan de masă;
  • 200 g vinete;
  • 1 carton de pastă de tomate;
  • Sare la gust;
  • Ardeiul negru;
  • Oregano.

Cum să se pregătească

Gătiți aluatul de lasagne în aproximativ 2 litri de apă timp de 5 minute. Într-o altă tigaie, gătiți carnea de vită și după preparare puneți gustul de pastă de roșii, sare și condimente.

Începeți prin a stabili lasagna prin plasarea unui strat de lasagna, urmată de carne, șuncă și brânză. După efectuarea unui strat de aluat, face următoarele cu vinete și du-te alternativ, până când a terminat cu ingrediente sau la dimensiunea dorită.

Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 5 minute și a pus lasagna timp de 20 la 30 de minute sau pana devin aurii deasupra.

informații nutriționale ligth lasagna

reteta traditionalaCalorii reteta Light
ingredienteIngrediente Calorii
500 g masă de lasagna575300 g masă de lasagna + 200 g vinete 383
500 g de sunca1075500 g sunca de curcan643
500 g de brânză mozzarella1400250 g de brânză de lumină618
500 g carne de vită1345500 g de curcan tocatecarne 1175
1 masă gata de tomate901 pasta de tomate gatasare 90
-sare - piper
- piper-
oregano -oregano -
TOTAL 4485 TOTAL

2909 Vezi alternative pentru a face cele mai ușoare rețete pe:

  • Rețetă ușoară de vinete
  • Rețetă ușoară de pui