Aflați câte ore ar trebui să dormi Tulburări

Fiecare persoană ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe zi pentru a vă asigura o bună stare de sănătate, dar aceste ore sunt indicate pentru adulți și ar trebui adaptate în funcție de vârsta fiecăruia.

Dar mai important decât numărul de ore este calitatea acestor ore. Deci, pentru a dormi bine aveți nevoie de un loc care oferă siguranță și liniște pentru a obține un somn odihnitor care promovează bunăstarea.

Tabelul următor indică numărul de ore pe care trebuie să dormi, în funcție de vârstă: Vârsta

	Numărul de ore pe care trebuie să doarmă
copil nou-născut 17 ore pe zi, distribuite pe tot parcursul zilei copilul cu
1 luna	08:30 min peste noapte și 7h în timpul zilei copilul
de la 2 luni	10 ore noaptea si 5 ore in timpul zilei copilul
de 5 luni	11 ore peste noapte și 03:45 min în timpul zilei
copii de la vârsta de 2	11 ore peste noapte și 2 ore în timpul zilei copilului
de la 3 până la 12	10 ore pe noapte adolescenți
de la 12 la 18 ani	9 ore pe noapte
adulți de la vârsta de 18 ani	7-9 ore pe
noapte de la 65 de ani	7-9 ore împărțită între zi și noapte

ce se întâmplă dacă nu dormi suficient

în cazul în care persoana nu doarme suma de ore necesare pentru odihnă și trezi odihnit , aceasta se numește insomnie, când nu puteți să dormiți, sau privarea de somn atunci când dintr-un anumit motiv este împiedicat să doarmă. Și acest lucru poate avea consecințe devastatoare asupra organismului, cum ar fi eșecuri frecvente de memorie, oboseală excesivă, olheriază, îmbătrânire, stres și tulburări emoționale.

În plus, apărarea organismului poate fi compromisă și persoana tinde să se îmbolnăvească mai des. Iar când copilul sau adolescentul nu dormi cât de mult ar putea fi afectată creșterea și dezvoltarea acestuia. Înțelegeți De ce avem nevoie de somn și de ceea ce se întâmplă corpului nostru în timpul somnului.