ro.odysseedubienetre.bePilates este excelent pentru creșterea flexibilității și tonifierea mușchilor. Mai mult, el combate durerea, imbunatateste postura, crește rezistența și atunci când sunt efectuate în legătură cu dieta și alte activități fizice, ajută să piardă în greutate.
Cu toate acestea, atunci când este utilizat ca singura formă de tratament această metodă nu este la fel de eficient pentru pierderea in greutate, deoarece nu generează o mare pierdere de grăsime în monoterapie. Deci, este foarte important să se adapteze puterea și de a face, de asemenea, o altă activitate fizică, care are un consum caloric crescut ca funcționare sau Muay Thai pentru a obține arde de grăsime.
Pilates tonifica muschii si o face mai ușor să rămână în poziția corectă pe o bază de zi cu zi și acest lucru, în plus față de a ascunde burta, se întinde corpul, silueta mai elegant. Pe măsură ce mușchii abdominali este cel mai lucrat la toate exercițiile Pilates, burta devine durinha si abdomen, mai bine definite.
Alte beneficii de Pilates sunt: crește vigilență mentală și scuti de stres, deoarece este nevoie de o mulțime de concentrare pentru a efectua exercițiile, determinând individul să se concentreze toată concentrarea pe exercițiu.
Clasele Pilates ultima aproximativ 1 oră și poate pierde 200-400 de calorii în funcție de exercițiile efectuate. Cei mai buni oameni pentru a da clase de Pilates sunt educator fizic și terapeut cu cunoștințe corespunzătoare a metodei.
O lucrare științifică publicată în 2011, afirmă că practica exerciții de rezistență, cum ar fi Pilates, în timpul unui timp de aproximativ 8 săptămâni este capabil să scadă cu ficat gras 13%.
Chiar dacă aceste cifre nu reflectă în mod direct pe scara, exerciții fizice regulate, cum ar fi Pilates vă ajută să piardă în greutate, deoarece accelerează metabolismul și ajută la formarea mușchilor, creșterea cheltuielilor de calorii, chiar oprit. Rezultatele pot fi văzute la sfârșitul primei luni de clase și altele pot observa noile curbe în aproximativ 6 luni.
Dacă doriți să scăderea țesutului adipos și creșterea musculară ar trebui să urmăriți următorul videoclip:
Alte activități fizice sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru pierderea în greutate. Introduceți datele de mai jos și aflați câte calorii ardeți în timp ce faceți exerciții fizice:
