3 Trucuri pentru a pierde in greutate

Cele 3 trucuri pentru a pierde în greutate sunt sfaturi care vă pot ajuta să alegeți dieta și să îndepliniți angajamentul pentru timpul necesar pentru a obține totul subțire pe care a comis-o. Trucurile sunt simple, dar foarte importante și implică 3 inițiative:

1. Faceți un jurnal alimentarpentru a înregistra tot ce mâncați în 3 sau 4 zile și apoi citiți și căutați erori alimentare și corectați-le. O modalitate mai bună și mai riguroasă de a face acest lucru este să cereți unei persoane apropiate să facă aceste note în schimb.
2. Shopping după masa de prânzpentru că cumpărături atunci când nu sunteți foame face mai ușor să urmați lista de produse alimentare și nu sunteți tentați să cumpere un cookie umplute sau alt tratament care nu face parte din planul de dieta pentru a pierde in greutate. Dacă nu îl aveți în dulap, nu îl puteți mânca.
3. Întotdeauna mănâncă alimente împreună pentru că cei care mănâncă singuri pierd mult mai ușor noțiunea de cantitate de alimente pe plăcuță. Este foarte normal să găsești oameni care vor să mănânce după cină când nu există nimeni care să controleze sau să critice ceea ce mănâncă. În plus, companiile care împărtășesc obiceiuri alimentare bune motivează și fac alegeri mai sănătoase plăcute. Deci, este important să alegeți restaurantul în care veți lua masa în fiecare zi și, de asemenea, să luați oameni care fac și alimente sănătoase.

În cea mai mare parte a timpului când un pacient caută un dietetician să piardă în greutate, el sau ea a încercat adesea dieta din proprie inițiativă fără a putea să piardă în greutate și, de obicei, nu poate duce dieta până la sfârșit, deseori eșuând.

Este comun pentru pacient obezi nu poate identifica propriile lor erori dietetice și, prin urmare, nu se poate repara-le continuă să câștige în greutate sau incapacitatea de a pierde in greutate, dar pentru nutritionist, pentru a alege dieta cea mai potrivita pentru pacient de profil si identifica erorile hrana este mult mai ușoară și acesta este unul dintre motivele pentru care este valabil să fie însoțit de un nutriționist.