ro.odysseedubienetre.be

Este așa de rău laptele de soia?

grele de lapte de soia poate fi dăunătoare pentru sănătate, deoarece aceasta poate împiedica absorbția de minerale și aminoacizi, și conține fitoestrogeni, care pot altera functionarea tiroidei.

Cu toate acestea, aceste prejudicii pot fi reduse la minimum în cazul în care consumul de lapte de soia nu este exagerat, deoarece laptele de soia poate aduce beneficii de sanatate, deoarece contine mai putine calorii comparativ cu laptele de vacă și o cantitate bună de proteine ​​slabe și mici cantități de colesterol, fiind de folos în dietele pentru scăderea în greutate, de exemplu.

Deci, ia 1 cana de lapte de soia pe zi, nu face nici un rău, în general, pentru sănătate și este benefic pentru cei care doresc să piardă în greutate. Laptele de soia poate fi o alternativă la lapte pentru cei cu intoleranta la lactoza, dar consumul nu este recomandat pentru copii și persoane diagnosticate cu hipotiroidism și anemie.

Această indicație se aplică și altor băuturi pe bază de soia, cum ar fi iaurturile. Copiii pot bea lapte de soia?

Tomar leite de soja faz mal?

Problema soia prejudiciu lapte pentru sugari este controversat, și consens că laptele de soia este oferit pentru copii de la 3 ani și niciodată ca un substitut pentru laptele de vacă, ci ca un supliment alimentar, deoarece chiar și copiii care suferă de alergii la laptele de vacă pot avea dificultăți în a digera lapte de soia.

Laptele de soia trebuie administrat numai la copil atunci când medicul pediatru indică, și în caz de alergie la proteinele din lapte sau chiar în prezența intoleranței la lactoză, există alternative bune de pe piață, în plus față de laptele de soia ca un cadru medical instruit se pot orienta în funcție de nevoile copilului.

Informații nutriționale lapte de soia

Laptele de soia are, în medie, următoarea compoziție nutritivă per 225 ml:

nutritiv

conta NutrientcontaEnergie
96 kcal

de potasiu 325 mg Proteine ​​

7 gVitamina B2 (riboflavină) 0,161 mg
totală de grăsime g7 Vitamina B3 (niacin) mg 00:34
0,5 g grăsimi saturateVitamina B5 (acid pantotenic) 00:11 mg
grăsimi mononesaturate 0,75 g vitamina B60:11 grăsimi mg polissaturadas
1,2 g de acid folic (vitamina B9) 3:45 mcg
5 g Carbohidrați6.9 vitamina A mcg fibre
3 mg de vitamina E0,23 mg izoflavone
mg Seleniu 21 mcg 3
9 mg calciu Manganul0,4 mg 1,5 mg de fier
cupru 0,28 mg magneziu
44 mg zinc 0,53 mg
113 fosfor mgsodiu28 mgAstfel, se recomandă ca consumul de lapte sau soia precum și alte alimente din soia, se face cu moderatie, doar o singură dată pe zi, să nu fie singurul mod de a înlocui grăsime în aprovizionarea cu alimente. Alte substituții sănătoase lapte de vacă sunt orez cu lapte de ovăz și lapte de migdale, care pot fi cumpărate în supermarket-uri, dar poate fi, de asemenea, preparate la domiciliu.

Cunoașteți beneficiile laptelui de soia pentru sănătate.