ro.odysseedubienetre.bePrimele simptome ale fumatului de țigară apar de obicei în câteva ore de la încetarea fumatului, apare, de obicei, starea de spirit, furia, anxietatea și apatia. În plus, poate apărea și cefalee, oboseală, senzație de tristețe, dificultăți de concentrare și creșterea apetitului.
Cu toate acestea, atâta timp cât aceste simptome sunt lente să apară variază în funcție de fiecare persoană, și poate dura până la 48 de ore după fumat ultima țigară și poate fi, de asemenea, simțit de fumători Hubble, deoarece aceasta conducta de apă poate fi mai mult sau mai mult dependență decât țigara în sine. Consultați riscurile de sănătate ale narghilea de fumat. Simptomele de sevraj
apar simptome de sevraj apar la aproximativ 12 ore după renunțarea la fumat din cauza lipsei de nicotină în organism, și sunt caracterizate prin iritație, tremor, anxietate, tuse și răgușeală. Aflați despre simptomele fumatului de țigară și despre modul de a trata fiecare dintre ele:
1. Iritabilitate
Este normal să fii mai supărat și supărat în situații care, odată, păreau banale. Prin urmare, este recomandabil să găsiți o supapă de evacuare și ceva timp să vă relaxați și să vă simțiți mai bine.
2. Tremurat și transpirație crescută
Pentru a obține în jurul valorii de această situație este mai bine să poarte haine ușoare, să investească într-un deodorant bun și cafeaua de băut poate fi util pentru a reduce tremorul.
3. Apetitul crescut
Anxietatea poate crește pofta de mâncare și deci ar trebui să pariați pe alimente bogate în fibre cum ar fi ovazul și tărâțele de grâu care pot fi adăugate ușor la iaurt și masă, de exemplu.
A se vedea modul în care să nu câștige în greutate după părăsirea țigaretei în următorul videoclip:
4. constrictie toracica si tuse
Etanseitatea pieptului poate fi emoțională și tusea este comuna, dar pot fi depășite prin consumul de mai multă apă. Cu cât lichide mai clare precum apa și ceaiul, cu atât mai bine va fi detoxifierea.
5. Descărcări nazale
Nasul curbat ar trebui să treacă în câteva zile, dar păstrarea nările curat, folosind salin pentru a curăța poate fi de ajutor și ajută pentru a evita acest disconfort. 6. Insomnie
Puteți lua o floare ceai de mușețel sau de pasiune după 20 pot ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, dar dacă nu suficient de pastile de dormit poate fi o opțiune în cazul în care vizate de către medicul dumneavoastră. Melatonina este o opțiune de a dormi mai repede.
7. Constipație
Pentru a îmbunătăți funcția intestinală pariul pe fructe laxative, cum ar fi papaya și prune, mananca zilnic. și beți multă apă pentru a umezi tortul fecal, făcându-l ușor să ieșiți. ◊ Criza de abstinență durează în medie o lună, variind în funcție de fiecare persoană și cantitatea de țigări afumate și este cea mai gravă fază a procesului de renunțare la fumat. Cu toate acestea, după 2 sau 3 luni este posibil să se înțeleagă mai bine fără țigară și fără crize de abstinență.
Beneficii pentru sănătate
Un alt beneficiu al renunțării la fumat este creșterea fertilității la bărbați și femei, precum și reglarea ciclului menstrual, care poate fi afectată de substanțele toxice ale fumatului.
Unele dintre aceste beneficii se pot simți după câteva zile fără fumat, dar numai după aproximativ 5 ani corpul este înapoi la sănătate și lipsit de toxine și maladii ale țigaretei.
sfaturi și căi de atac
În plus, unele medicamente pot fi utilizate pentru a ajuta la acest proces, cum ar fi Champix și Zyban, deoarece acestea ajută la controlul simptomelor de sevraj și la scăderea dorinței de a fuma. Vedeți toate medicamentele de aici.
