ro.odysseedubienetre.beRemediile interne pentru imunitate scăzută includ consumul de micronutrienți din dieta dvs., legume cu frunze verzi, fructe, astragalus, usturoi, echinacee și iaurt. Acest lucru ar ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar fara efecte secundare.
Toți suntem bolnavi la un moment dat sau la altul. Cu toate acestea, unii oameni se îmbolnăvesc tot timpul. Ele sunt predispuse la infecții și pot contracta cu ușurință boli comune cum ar fi febra rece, febra virală, amoebaia, variola și varicelă. Infecțiile bacteriene și virale sunt cauza acestor boli răspândite. În unele cazuri, medicii determină faptul că astfel de persoane au un sistem imunitar slab.
Există multe modalități prin care sistemul imunitar al unei persoane poate fi îmbunătățit cu ajutorul căilor de atac interne. Multe remedii pentru imunitate scăzută funcționează cel mai bine, deoarece sunt naturale. Trupurile noastre le acceptă destul de ușor și funcționează cu efecte secundare minime sau fără efect.
Nutrienții găsiți într-o dietă completă și sănătoasă includ vitaminele și mineralele foarte necesare care ajută la dezvoltarea sistemului imunitar în organism. Vitaminele și mineralele ajută la construirea antioxidanților în organism. Acești antioxidanți sunt cunoscuți pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
Legumele cu frunze verzi sunt o sursă minunată de vitamine și minerale. Vitamine precum vitamina A, E, B1, B2 și B9 se găsesc în multe legume cu frunze verzi. Aceste vitamine sunt unele dintre cele mai importante pentru un bun sistem imunitar.
Legumele, cum ar fi morcovii, broccoli, dovleci, sunca, sfeclă, varză, conopidă, vinete, fasole franceză, ardei gras, okra, ceapă, roșii și multe alte legume sunt importante în dieta noastră. Consumul regulat de legume este foarte recomandat pentru un organism sănătos.
Fructele sunt, de asemenea, o mare sursă de vitamine și minerale. Consumul zilnic de fructe va crește imunitatea împotriva bolilor pe termen lung. Citricele cum ar fi portocalele și lamaia au vitamina C în cantități foarte mari. Vitamina C ajută la construirea sistemului imunitar în mod natural și acționează ca un antioxidant.
Fructele uscate și nucile sunt surse bune de proteine, carbohidrați și vitamine. Migdale, caise, nuci de Brazilia, nuci de caju, fistic, pecan, uscate afine, stafide si seminte de dovleac sunt de asemenea bogate in vitamine precum vitamina A, vitamina E, vitamina K, calciu, fier si cupru. Așa cum am menționat mai devreme, aceste micronutrienți sunt necesare pentru menținerea și îmbunătățirea imunității.
O cantitate adecvată de somn sunet este necesară pentru a menține niveluri de imunitate satisfăcătoare. Studiile au aratat ca privarea de somn poate avea un impact profund asupra sistemului imunitar al unei persoane, potrivit cercetarilor efectuate de Majde si Krueger de la Departamentul de Anatomie Veterinara si Comparativa de la Universitatea de Stat din Washington.
Astragalus a fost folosit în medicina tradițională chineză pentru o lungă perioadă de timp. Este cunoscut faptul că conține componente care protejează împotriva răcelii, oboseală, lipsa apetitului, stres și rinita alergică. Studiile clinice au fost efectuate cu preparate astragalus și s-a constatat că sunt eficiente la răceli și infecții respiratorii. Dovezi care indică stimulente imune pozitive au fost, de asemenea, observate de către Block și Mead de la Institutul de Îmbunătățire a Cancerului din Illinois.
Usturoiul este unul dintre remediile ieftine și disponibile la domiciliu pentru imunitate scăzută. Dovezile științifice arată că usturoiul poate lupta împotriva multor tipuri de bacterii, viruși și ciuperci și este bine cunoscut ca unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru frig și gripa.
Echinacea este o plantă americană. Această plantă a fost folosită de oamenii autohtoni din regiune timp de multe secole. Are efecte pozitive asupra frigului și gripei, infecțiilor cutanate, infecțiilor tractului urinar, sinuzitei și infecțiilor urechii. Cercetările și studiile clinice efectuate de Percival la Universitatea din Florida au dat rezultate pozitive în ceea ce privește impactul asupra sistemului imunitar.
Goldenseal este cunoscut ca un antibiotic care ajută la combaterea infecțiilor bacteriene și virale. Cercetările efectuate de Rehman, Dillow, Carter, Chou, Le și Maisel de la Departamentul de Medicină Internă de la Universitatea din California au arătat că Goldenseal este o plantă care are potențialul de a crește producția de imunoglobulină specifică antigenului.
Consumul zilnic de iaurt este unul dintre cele mai ușoare căi de atac pentru imunitate scăzută. Recent, sa ajuns la concluzia științifică că iaurtul ajută la creșterea numărului de L. casei în sistemul digestiv și la dezvoltarea celulelor albe din sânge și a anticorpilor. Bacteria L casei, cunoscută și ca Lactobacillus casei, a fost observată în prevenirea infecțiilor enterice. Iaurtul a fost, de asemenea, benefic în combaterea cancerului.
Unul dintre dezavantajele de a fi supraponderali este scăderea nivelului de funcționare al sistemului nostru imunitar. Cercetările au arătat că sistemul imunitar al persoanelor supraponderale nu era la fel de activ ca sistemul imunitar al persoanelor sănătoase. De aceea scăderea greutății dumneavoastră împreună cu dieta echilibrată vă va îmbunătăți imunitatea.
Grassul de grau este un alt remediu care poate fi preluat pentru imbunatatirea sistemului imunitar. Societatea Americana de Cancer a studiat efectele graului si a sistemului imunitar si a constatat ca grau ajuta la reducerea infectiilor gurii si gatului, bronsita, mucoase, raceala si diaree. Acest lucru a fost atribuit prezenței vitaminelor, mineralelor și antioxidanților.
De asemenea, vezi
15 Super Foods care îți măresc imunitatea
20 moduri incredibile de consolidare a sistemului imunitarCeaiul verde este considerat o altă sursă de antioxidanți, polifenoli, proprietăți antiinflamatorii și anti-cancerigene. Studiile efectuate la Departamentul de Dermatologie de la Universitatea din Alabama au concluzionat că ceaiul verde ajută de fapt să se laude cu sistemul imunitar. Studiul a constatat, de asemenea, că ceaiul verde are capacitatea de a contracara efectele supraexpunerii la lumina UV.
Uleiul de cocos contribuie, de asemenea, la construirea imunității. Uleiul conține acid capric, lipide antimicrobiene, acid lauric și acid caprilic cu proprietăți antifungice, antibacteriene și antivirale. Aceste proprietăți sunt cunoscute pentru a lupta împotriva diferitelor boli cum ar fi citomegalovirusul, herpesul și gripa.
