ro.odysseedubienetre.bePilates este potrivit pentru oameni de toate vârstele și pot fi efectuate de către bărbați, femei, copii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă care practică deja o anumită formă de activitate fizică și, de asemenea, la sedentari, ajutând să se întindă și să consolideze mușchii, pentru a îmbunătăți puterea și flexibilitatea întregului corp.
Această activitate necesită o coordonare între corpul și mintea și, prin urmare, o mulțime de concentrare și de control al respirației este necesară pentru executarea corectă a mișcărilor, deoarece Pilates lucreaza tot corpul, iar principalele muschii folosite abs, fesele și înapoi.
Există două modalități de a exersa exercițiile, care pot fi efectuate pe teren folosind propriile greutăți corporale și unele instrumente cum ar fi greutăți, izvoare și bile sau folosind echipamente specifice Pilates. Cele două tehnici aduc mai multe beneficii, cum ar fi pierderea în greutate, setarea corpului, creșterea puterii, îmbunătățirea echilibrului și a flexibilității, dar ar trebui să fie efectuate cu îndrumare de la un instructor, în special atunci când persoana nu a mai practicat Pilates înainte.
Uitați-vă la unele exerciții de Pilates care ajută tonul corpului și pierd burta.
Principalele beneficii ale metodei Pilates pentru fiecare fază a vieții sunt enumerate mai jos.
Pilates este o formă de exercițiu cu impact redus, ideală pentru persoanele în vârstă cu sau fără leziuni musculare, osului sau tendoanelor sau care nu a făcut nici un exercițiu recent. În plus, ajută la menținerea greutății, la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea coordonării și a echilibrului.
Metoda Pilates promovează tehnică de dezvoltare, puterea și flexibilitatea de care contribuie la o mai bună performanță în practica alte sporturi, cum ar fi fotbal, tenis sau în greutate, și în plus, poate ajuta la reducerea leziunilor sportive.
Această metodă ajută copiii să învețe propriile limite ale corpului, să dezvolte mușchii și să obțină flexibilitate și respirație bună, contribuind la creșterea și dezvoltarea sănătoasă.
Exercițiile Pilates aduc beneficii femeilor gravide cum ar fi întărirea mușchilor, reducerea durerii de spate și ajuta la prevenirea incontinenței urinare, care este comună în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție specială deoarece unele exerciții pot duce la dezechilibru, favorizând căderea. Iată o listă de exerciții de pilates pe care femeile gravide le pot face.
Pilates poate ajuta la restabilirea mobilității după traumatism, cum ar fi oasele fracturate, dislocarea musculară, dureri de spate, cum ar fi dureri de spate scăzute. Cu toate acestea, în acest caz, este important ca clasele să fie ghidate de fizioterapeut cu cunoașterea metodei, astfel încât cele mai bune exerciții să poată fi efectuate pentru a accelera recuperarea.
