Activitatea fizică excesivă afectează hipertrofia musculară

Exercițiul excesiv scade performanța antrenamentului, afectând hipertrofia musculară, deoarece în timpul odihnei musculatura se recuperează de la antrenament și crește.

În plus, suprasolicitarea activității fizice este dăunătoare pentru sănătate și poate duce la răni musculare și articulare, epuizare și oboseală extremă a mușchilor, ceea ce face necesară oprirea completă a antrenamentului pentru recuperarea organismului.

Simptomele exercițiilor fizice excesive

Exercițiul fizic excesiv poate fi perceput prin unele simptome, cum ar fi:

• tremor involuntar și mișcări în mușchi; Extremo oboseală extremă;
• Pierderea respirației în timpul antrenamentului; Fortes durere musculară puternică, care se îmbunătățește numai cu utilizarea de medicamente.
• În prezența acestor simptome, frecvența și intensitatea antrenamentelor trebuie reduse pentru a permite organismului să se recupereze și este necesar să mergeți la medic pentru a evalua necesitatea de a lua medicamente sau de a face un tratament pentru a ajuta la recuperare.
• Consecințele exercitării excesive

Exercițiul excesiv cauzează modificări ale producției de hormoni, creșterea frecvenței cardiace chiar și în timpul odihnei, iritabilitate, insomnie și slăbirea sistemului imunitar.

Pe lângă deteriorarea corporală, activitatea fizică intensă poate fi în detrimentul minții și poate deveni o forță de exercițiu, în care obsesia privind îmbunătățirea aspectului corpului generează stres intens și anxietate.

Ce trebuie să faceți pentru a trata excesul de exerciții fizice

Când identificați simptomele exercițiilor excesive sau modificările funcției corporale, ar trebui să vă consultați medicul pentru a vedea dacă există probleme cu inima, mușchii sau articulațiile care trebuie tratate .

În plus, este necesar să opriți activitatea fizică și să începeți din nou (căutați un profesionist instruit în educația fizică), după ce organismul sa reîntors în muncă. Consilierea cu un psihoterapeut poate fi, de asemenea, necesară pentru a trata obsesia cu activitatea fizică și pentru a ajuta la scăderea stresului și a anxietății.

Pentru a îmbunătăți performanța într-un mod sănătos, vedeți 8 sfaturi pentru a obține masa musculară.