ro.odysseedubienetre.beAceste trei exerciții pentru a pune capăt pantalonii, care este acumularea de grăsime în șold pe partea laterală a coapselor, ajuta la tonifierea mușchilor acestei regiuni, combaterea deformata; și reduceți grăsimea din această zonă.
În plus, aceste exerciții pentru a combate gușă permite lucrul altor grupuri musculare, cum ar fi picioare, abdomen si fese, ajutand la mentinerea unei mai definit și corpul lucrat.
Alte exerciții pentru a încheia coapsele sau partea laterală a coapsei sunt pasul și bicicleta, deoarece acestea ajută la pierderea grăsimilor șoldului și coapsei. Atât etapa, cât și bicicleta ar trebui să se facă, de preferință, înainte de aceste 3 exerciții localizate:
Așezați-vă pe abdominus, forțând picioarele pentru a deschide dispozitivul. Repetați acest exercițiu de 8 ori, odihniți câteva secunde și faceți încă 2 seturi.
Întinzând lateral, sprijiniți capul cu o mână și ridicați un picior așa cum se arată în imagine. Repetați acest exercițiu de 10 ori cu fiecare picior, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi. Pentru ca exercițiul să aibă un efect mai mare, puteți pune un picior de protecție pentru fiecare picior, începând cu 1 kg și mărind în timp.
Așezați pe o parte, sprijiniți un cot pe podea și ridicați întregul trunchi așa cum se arată în imaginea de mai sus și mențineți corpul strâns și ferm timp de 3 secunde în aer și apoi mai jos. Repetați acest exercițiu de 15 ori, odihniți câteva secunde și faceți încă 2 seturi.
Câteva exemple de tratamente estetice care pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe partea laterală a coapsei sunt ultrasunete, carboxiterapia, radio, lipocavitação, iar în al doilea caz, puteți recurge la chirurgie plastica, cum ar fi liposuctie. Citește mai mult în: 4 Tratamente pentru a pierde fundul.
Vezi mai multe exemple de tratamente estetice de pierdere a grăsimilor care pot fi folosite pentru a lupta împotriva pleoapei în: Tratamente pentru a pierde burta.
În plus față de aceste exerciții pentru a pune capăt pantalonii, care ar trebui să fie făcut de trei ori pe săptămână, este important să se evite consumul de dulciuri, alimente prajite si bunuri fabricate, și bea aproximativ doi litri de apă pe zi.
Iată cum să vă hrăniți pentru a vă îmbunătăți rezultatele: Ce să mâncați în cursă pentru a câștiga muschi și a pierde în greutate.
Vezi alte exerciții care ar putea fi de ajutor:
