Dieta și nutriție

Risc de nici o dieta carbohidrati

Riscurile legate de lipsa de carbohidrati in dieta este compensat de excesul de grăsime și proteine ​​din dieta sunt: ​​

• creșterea colesterolului și a trigliceridelor; Creșterea riscului de apariție a diabetului zaharat
• datorită dezvoltării posibile a rezistenței la insulină; Constipatia prin reducerea aportului de fructe, care au carbohidrat sunt limitate și dificultățile
• dieta indigestie, deoarece proteinele și grăsimile să dureze mai mult pentru a fi digerate și nu sunt potrivite pentru cei cu dispepsie, de exemplu.

• In plus, o dieta fara glucide are mai puține calorii carbohidrați au aceleasi calorii ca proteinele, care sunt de 4 calorii per gram de carbohidrati sau proteine ​​și grăsimi au chiar mai multe calorii deoarece acestea au 9 calorii per iarbă.Ce fel de carbohidrați mâncați?

Hidrații de carbon, care ar trebui sa fie consumate sunt cele care sunt absorbite mai lent de organism pentru a mentine creierul activ pentru mai mult timp și pentru a evita simptomele lipsei de carbohidrati, cum ar fi oboseala, pofta de dulciuri sau dificultăți de concentrare, de exemplu. Acești carbohidrați sunt în alimente precum cerealele integrale, pâine integrală de grâu, pâine semințe, orez brun, paste integrale grâu, mazăre sau fasole, de exemplu.

Carbohidrații sunt alimente bogate in zahar sau sunt realizate cu cereale rafinate, cum ar fi pâinea franceză, pâine, prăjituri sau biscuiți, de exemplu, ele sunt absorbite foarte repede de către organism, determinându-l să fie rapid foame și, de asemenea, au în consecință, trebuie evitate câteva substanțe nutritive.

Aflați despre alimente bogate în carbohidrați: Alimente bogate în carbohidrați.