Cum să faci dieta crudorită

brută dieta alimentară, de asemenea, cunoscut ca hrană pentru animale vii sau furaj brut este un tip de regim vegetarian, care a permis hrană numai legume crude sau fierte, și lăsat să se încălzească hrană la un maxim de 80 ° C, mult sub punctul de temperatură fierbe apa.

aceasta dieta a inclus alimente cum ar fi fructe, legume, varza, semințe, alge, ciuperci și cereale încolțite, cum ar fi linte, fasole, arugula, ovăz, grâu și din semințe de in. Aflați ce ar trebui să mănânce vegetarul pentru a evita anemia.

Exemplu de meniu Următorul este un exemplu de meniu cu 3 zile de dieta alimente crude:

• Ziua 1 Mic dejun: 1 cana de lapte migdale preparate în casă + ½ avocado + 2 linguri de ovăz;
• Gustare dimineața: 1 banană + 2 prune + 3 nuci;
• Prânz / Cină: 4 linguri orez conopidă + 4 linguri de boabe încolțite + 1 farfurie de salată rucola, roșii, castraveți și vinete + 1 lingura de seminte de in făină + 1 portocala + 1 banana;
• Gustare după-amiază: 1 pahar de suc de soare (rețetă la sfârșitul articolului) + 4 biscuiți brute de humus crud.

Ziua 2

• Mic dejun: 1 pahar de suc de 2 portocale + 1 banana + ½ mere + frunze de varza;
• Gustare dimineața: 1 pahar de lapte de soia + 2 felii mari de mango + 1 lingura de seminte de in;
• prânz / cină: ciuperci + 3 4 banane mandarina pământ + 1 + 4 + ½ manson frunze de salata castraveti 2 + 1 + 1 + morcov + feliat cartofi cruzi 4 linguri data lentil germinate + 1; Da Gustare după-amiază:
• ½ mic avocado + 3 linguri de ovăz. Ziua 3

Mic dejun:

• Vitamina 240 ml lapte de cânepă + 4 linguri hrișcă + 2 mere + scorțișoară la sezon; Gustare dimineața:
• 4 fructe asortate bătut cu 1 cană de lapte de orez; prânz / cină:
• 4 enroladinhos boabe cu varză de varză, salată de spanac cu fasole varza de broccoli si supa + 1 lingura susan ciuperci + 2 + 3 + 1 date mandarina; Da Gustare după-amiază: 4 fructe bătute cu 250ml de apă de nucă de cocos + 1 lingură de semințe de in.
• Este important să rețineți că în alimentația brută toate alimentele trebuie să fie proaspete și organice, evitând alimentele industrializate. Cum să germineze cerealele

Material necesar:

semințe organice întregi sau boabe, cum ar fi ovăz, fasole, linte și semințe de in;

Borcane de sticlă cu gură largă;

• Apă;
• Gaz, filo sau țesătură algosão;
• Elastic pentru a ține gura vaselor.
• Ce trebuie făcut:
• Se pun 2 sau 3 linguri de semințe într-un borcan de sticlă și se acoperă cu apă filtrată, lăsând să se înmoaie timp de 8 până la 12 ore;

Acoperiți gura geamului cu o bucată de filon și fixați-o cu o bandă de cauciuc;

1. Turnați apa și clătiți bine sub robinet;
2. Lăsați paharul înclinat într-un ștuț într-un loc umbros și rece pentru a scurge apa;
3. Clătiți boabele dimineața și seara;
4. Când lăstarii ating cel puțin dimensiunea semințelor, pot fi deja utilizați.
5. Este important să ne amintim că trebuie să eliminați pleava de cereale încolțite, înainte de consum, deoarece acestea nu sunt digerate de intestin, iar mugurii nu durează mult timp chiar și atunci când sunt depozitate în frigider. Consultați 5 beneficii ale consumului de alimente germinate.
6. Rețeta de suc de lumină soarelui

Ingrediente

1 măr cu coajă și fără sămânță;

1/2 castravete;

• 3 frunze de kale, broccoli sau conopidă;
• 3 rădăcini de menta, lemongrass sau iarba de lamaie;
• 1 mâna germeni de floarea soarelui fără semințe;
• 1 morcov;
• suc de 1 lămâie;
• 1/2 ceasca legume tocate (opțional)
• Cum se prepară:
• Așezați mărul tocat, suc de lămâie și castraveți în lichid. Strângeți-l cu un filtru de pânză și adăugați celelalte ingrediente, atingând blenderul până când este neted. Curățați și beți.

Pentru a vă îmbunătăți dieta, vedeți:

10 alimente care sunt mai brute decât fierte

Aflați despre avantajele și dezavantajele de a fi vegetarian