ro.odysseedubienetre.beDupă naștere, femeile normale, doresc să piardă în greutate, pentru a ajunge din nou la greutatea pe care a avut inainte de sarcina, pentru a crește stima de sine și să se simtă bine în propria piele. Pentru a ști cât de multe kilograme ai nevoie pentru a pierde în greutate a se vedea: Cum să știți câte kilograme ai nevoie pentru a pierde in greutate.
Totuși, în acest stadiu nu este recomandabil să se facă diete foarte restrictive deoarece pot afecta alăptarea. Iată cum să urmați o dietă fără a compromite alăptarea: Dieta postpartum.
Cele 4 sfaturi enumerate aici sunt ușor de urmărit și ajuta mama să se simtă bine din nou cu propria imagine și să piardă în greutate în mod natural după naștere, fără a fi nevoită să se tensioneze. Cele 4 sfaturi pentru pierderea in greutate rapida dupa nastere includ:
1. alapteze, dacă este posibil, dar alegere bună alimente, deoarece, pe de o parte alapta pierde in greutate, pe de altă parte oferă, de asemenea, foarte foame și mănâncă bine este diferit de supraalimentare.
Pentru a produce 750 ml de lapte pe zi ar trebui să consume în jur de 700 cal fără a fi nevoie pentru a rula un maraton, dar dă foarte foame și, dacă mesele nu sunt bine alese în această etapă, femeia poate obține destul de grăsime.
La începutul și la sfârșitul fiecărei hrănire, ideal este de a mânca un iaurt sau un pahar de suc întotdeauna o să alăpteze și să bea multă apă pe tot parcursul zilei, deoarece ajută la producerea de lapte și, de asemenea, să plece stomac ușor plin toată ziua și cu foamea controlată.
Utilizați cheltuielile în cangurul sau Sling este, de asemenea, un fel de culturism, dar cărucior de mers pe jos este, de asemenea, o modalitate buna de a petrece calorii, tonuri abdomen, distras departe de casa de rutina obositoare și, de asemenea, face bine la mintea și stima de sine. 20 de minute de mers pe jos poate însemna 100 de calorii mai puțin. Vedeți mai multe în: Cum să consolidați abdomenul după naștere.
Este uneori dificil, mai ales atunci când te uiți în oglindă, dar să fie pacient și se așteaptă să-și petreacă cel puțin șase luni pentru a se confrunta cu o dieta mai restrictiv, fără a compromite leitinho copil. Astfel, organismul va fi mai echilibrat hormonal pentru a răspunde bine la sacrificiu și pentru a pierde în greutate repede după naștere.
Pierderea în greutate după naștere nu este atât de ușoară, mai ales când, din anumite motive, mama nu poate alăpta. Dar, uneori, chiar și după ce copilul se naște cu stres, oboseala și nopțile fără somn, greutatea normală durează mult timp pentru a ajunge.
Urmăriți clipul video cu sfaturi nutritionist pentru a ști ce altceva de făcut:
Dacă nu mai alăptați, puteți urma diete mai restrictive care ar putea elimina kg, într-un timp scurt, dar este important să ne amintim că pierderea în greutate mai repede, cu atât mai ușor puteți merge înapoi să câștigi în greutate.
Vezi opțiunile de mare pentru pierderea în greutate postpartum în:
