ro.odysseedubienetre.bede susan Beneficiile sunt în special legate de stradă bogăția în fibre care ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și pentru a reduce cantitatea de colesterol și pot fi adăugate în mesele precum salate și supe, pentru a trata constipația sau colesterol ridicat, de exemplu, .
Cu toate acestea, beneficiile de susan merge mai departe, deoarece este în măsură să:
În plus, susan este, de asemenea, bogat în acid folic și, prin urmare, poate fi utilizat ca hrană pentru femeile gravide pentru a reduce riscul de malformatii congenitale la copil, cum ar fi spina bifida sau boli de inima. În plus, aceasta previne, de asemenea, cazurile de anemie la femeile gravide și preeclampsie.
Beneficiile de susan negru sunt deosebit de a ajuta la controlul diabetului zaharat și de a facilita digestia pentru bogăția sa în fibre.
Există diferite soiuri de susan, dar beneficiile sale sunt similare, deoarece caracteristicile nutriționale nu sunt foarte diferite între diferitele soiuri, din semințe de susan negru, prăjită, necurățat și întregi.
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a consuma semințele este în formă integrală, brută sau scoarță. Beneficiile de susan plin sunt de a avea toate substantele nutritive din cantitatea maximă și beneficiază de susan cu coajă sunt de a crește mișcarea intestinului, tranzitul bolului și activarea circulația sângelui în peretele intestinal, deoarece coaja de susan are prezența acidul linoleic.
Beneficiile de pierdere in greutate sunt de susan scăderea apetitului și creșterea sațietate prin înmoaie absorbția de glucide. În plus, susanul va facilita, de asemenea, digestia, aducând un sentiment de confort în organism.
Pentru a obține beneficiile slăbire susan negru adăuga doar 1 lingura seminte de susan într-o ceașcă de iaurt pentru a stinge apetitul. Susan nu modifică gustul produselor alimentare și pot fi consumate în iaurt la mijlocul dimineții sau după-amiază, provocând individul nu exagerati la prânz și cină.
Pentru a adăuga la meniul o afacere bună de susan, poti juca 1 lingura seminte de susan pe salata si orez preparat, de exemplu.
nutriționale susan compoziție Tabelul următor prezintă compoziția nutritivă: Cantitate
| per 10 g de susan Energie: 61.4 Calorii | |||
| Carbohidrați Protein | 2,3 g 1,8 g grăsimi saturate | ||
| 0 7 g Lipide | |||
| 5 g fibre 1,7 g | Vitamina B1 0,1 mg folați | ||
| 9,6 calciu mcg potasiu | |||
| 13,1 mg 77,4 mg | magneziu 34.6 | ||
| mg sodiu 58,8 mg potasiu | 40,6 mg | ||
un sfat bun pentru a avea aceste beneficii, fără a fi nevoie să mănânce sămânța naturală este de a cumpăra pasta de susan, cunoscut sub numele de Tahini, care pot fi adăugate la diverse rețete, cum ar fi hummus și falafel sau doar pentru a răspândi pâinea.
