ro.odysseedubienetre.bePierderea memoriei poate avea diverse cauze, iar locul cel mai frecvent la persoanele stresate, anxietate sau nu de odihnă cu o noapte de somn bun, și, de asemenea, la persoanele cu vârsta de 60 de ani, peste atunci când neuronii sunt mai deteriorate și poate să rețină mai puține informații, ceea ce duce la uitarea situațiilor recente, cum ar fi salvarea unui obiect, transmiterea unui mesaj sau amintirea unui nume.
Aceste situații pot fi prevenite cu atitudini care stimulează și de echilibru care functioneaza creierul, cum de a avea obiceiuri alimentare sănătoase, bogate în anti-oxidanți, evita stresul, exercițiu fizic, în plus față de activitățile de citire și de concentrare.
Cu toate acestea, în cazul în care pierderea de memorie începe să perturbe viața de zi cu zi, care este constantă, este important să se consulte cu un neurolog sau geriatru, care urmează să fie investigate posibilele boli care duc la pierderea memoriei, cum ar fi Alzheimer, depresie sau hipotiroidism, de exemplu. Pentru a înțelege mai bine bolile și situațiile care duc la pierderea memoriei, verificați ce cauze și cum trebuie tratate pierderea memoriei.
Deci, atitudinile pe care trebuie respectate pentru a evita problemele de memorie sau boli, în special demența Alzheimer, sunt: 1.
exercitiu fizic imbunatateste circulatia si fluxul de sange la creier, protejarea celulelor. Ar trebui să practicați activități de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar ideal de 5 ori pe săptămână.
În plus, exercitarea protejează organismul împotriva altor boli care dăunează sănătății creierului, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul.
Menținerea activității mentale active este esențială pentru stimularea celulelor creierului și prevenirea deteriorării acestora, ceea ce duce la dificultăți în raționamentul și păstrarea informațiilor.
fi Deci, întotdeauna citind o carte, jucând jocuri folosind un raționament ca puzzle-uri, căutări cuvânt, sau chiar a face sudoku un curs de limbă, muzică sau orice subiect care vă interesează este o provocare creier, care îl face să se străduiască să rămână activ.
O dieta care evită produsele de consum industrializate, dar este bogat in fructe, legume, pește și alimente integrale contin antioxidanti esentiali si medicamente anti-inflamatorii la nivelul creierului, este foarte important pentru prevenirea pierderii memoria și dezvoltarea bolii Alzheimer.
Elementele cheie ale oricărei diete pentru sanatatea creierului sunt omega 3 și vitamina E, prezent în ulei de măsline, pește, nuci și migdale, antioxidanți, cum ar fi vitamina C, zinc, magneziu și potasiu, prezente în fructe și legume , precum și fibre, prezente în cerealele integrale. În plus, este important să evitați alimente bogate în zahăr, grăsimi saturate și sare, deoarece acestea împiedică circulația și împiedică funcționarea creierului.
Check out sfaturi de la nutriționist nostru despre ce să mănânce:
Anxietatea și stresul sunt cauzele majore ale uitare și memorie își pierde valabilitatea bruște, deoarece împiedică păstrarea informațiilor, lăsând creierul confuz pentru a obține acces amintiri, în plus față de producerea hormonilor precum cortizolul și adrenalina, care sunt dăunători acestui organ. Prin urmare, aceste situații ar trebui tratate cu activități de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile fizice și efectuarea psihoterapiei.
Cu toate acestea, atunci când anxietatea este severă sau atunci când există o depresie poate fi, de asemenea, necesar să se consulte cu un psihiatru pentru a începe tratamentul cu utilizarea de medicamente anxiolitice sau antidepresive, importante pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și pentru a preveni deteriorarea creierului. Aflați mai multe sfaturi pentru a combate stresul și anxietatea.
Obiceiul de a dormi bine, între 6 și 8 ore pe zi, este esențial pentru creier să fie capabil să stabilească amintirile și să consolideze ceea ce a învățat pe tot parcursul zilei. Un creier obosit, de asemenea, crește nivelul de stres și împiedică păstrarea informațiilor și a raționamentului în timp, ceea ce cauzează atât uitarea, cât și face mai confuză persoana.
Check out top 10 sfaturi pentru a obține un somn bun noapte.
Unele somnifere, cum ar fi benzodiazepine tip de diazepam, clonazepam (Rivotril) sau lorazepam, de exemplu, ar trebui să fie utilizate numai în cazurile necesare, prescrise de medic psihiatru sau neurolog, pentru că dacă Overused și inutil, crește riscul de Alzheimer.
Alte medicamente, cum ar fi anticonvulsivante, anti-vertij, cum ar fi cinarizina și Flunarizina, de exemplu, creierul poate provoca, de asemenea, confuzie și uitare. În acest fel, este foarte important să începeți să utilizați medicamente numai cu îndrumare medicală.
7. Evitați alcoolul în exces de alcool, și alte obiceiuri, cum ar fi fumatul si medicamente sunt foarte toxice pentru creier, accelerând pierderea memoriei și raționament dificil și ar trebui să fie evitată dacă cineva vrea să aibă o sănătate bună creier.
Este foarte important de a investiga prezența și de a face tratamentul corect al bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabet zaharat, colesterol ridicat sau modificări hormonale, deoarece, daca nu este controlata, poate perturba fluxul de sange si se deterioreze, puține, funcționarea diferitelor organe, cum ar fi creierul, inima și rinichii.
